虫歯や歯周病の予防には歯みがきが欠かせません。

問診表で歯みがきの時間を聞くと、最も多いのが“２～３分”。

昔は３・３・３歯みがき（一日3回、食後3分以内に、３分間）が推奨されていたように記憶しています。
その名残で３分間という回答が多いのではないかと思われます。

現在では１０分～１５分。
ゴシゴシ磨くのではなく、歯ブラシの毛先が曲がらないように軽い力で振動を与えます。
毛先が歯の面に直角にあたっていれば汚れは効率的に落とすことができます。
ただし、１歯あたり３０回ぐらいが目安です。もちろん裏側もです。さらに奥歯はかみ合わせの面も。

一本一本丁寧にブラッシングをしていくと、嫌でも１０分以上かかってしまします。

最初は大変に思いますが、習慣になるとさほど苦にならなくなります。

せっかく時間を変えるなら、正しいブラッシングで行いましょう。かかりつけの歯科医院でもう一度ブラッシングの確認と指導を受けてみてはいかがでしょうか？



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