今日は私が禁煙した時の体験談です。

直接関係があるかどうかはわかりませんが、禁煙をした少し前から通販で“Ｄｒ．スモーキング”という禁煙パイプのようなものを購入し使っていました。その効果の程は定かではありませんが、3年前のクリスマスより禁煙できたのは事実です。

禁煙はやめようと思ったらその場で始めるのが良いと思います。あと1本とかこの一箱を吸ったらなどと未練がましくするのではなく、やめようと思ったその瞬間にタバコを水につけてしまうとか、ライターを捨ててしまうとかして自分の中に強い意志を植えつけたらいかがでしょうか？

もし誘惑いに負けてタバコを吸ってしまっても悲観的になる必要はありません。また決意を新たの始めれば良いのです。

私の場合幸い挫折はありませんでしたが、禁煙から一年ぐらいでしょうか、よく夢の中でタバコを吸ってしまい自己嫌悪に陥りました。目が覚めて夢だったことに気づきほっとしたのを思い出します。

タバコが吸いたくなったとき、私はキシリトールガムで我慢しました。ただガムをいつも持ち歩くのも面倒な話で、2週間ぐらいでガムも必要なくなりました。何か別のもので気を紛らす場合、甘いものだけは気をつけてください。禁煙できても虫歯が増えてしまっては困りますから。

今では病院で“禁煙外来”もあるそうで、必要であればそういったところの力を借りても良いのではないかと思います。

今思えばなぜあれほどタバコを吸っていたのかと思いますが、残念ながら禁煙してから食生活が乱れてしまい、10キロほど太ってしまいました。前に通っていただいた患者さんが久しぶりに来院するとびっくりされると思います。この冬は何とかダイエットも成功させてみたいものです。もし成功したらその体験談もご報告いたします。

愛煙家のみなさんもぜひきっかけを作って禁煙にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？宮下歯科医院はみなさんの禁煙を支援いたします。