ようやく春らしい日差しが感じられる今日この頃。
怠けがちだった体を少しずつほぐして、健康的な毎日を送りたいものです。
ふくろう通信　４・５月号のテーマは　規則正しい生活、送っていますか？

☆朝日を浴びましょう
日光⇒睡眠や体内時計を整える「セロトニン」という物質の働きを活発にする。
・感情のコントロールを整える
・良質な睡眠をもたらす
・消化器の運動を促す（胃腸の働きを良くする）

☆一定の時間に食事をする
３度の食事（腹八分目の）⇒免疫力UP、抵抗力UP、ダイエット効果。
・血統コントロールをスムーズに
・脂肪合成を抑える
・自律神経を整える
・栄養バランスが取りやすい

☆正しい姿勢を心がけて過ごす
～無理な姿勢は体の歪みの素～
※特に腰痛・膝痛のある方はご注意！！
痛み⇒安静にする/かばう動作が日常になりがち。
・医師と相談し、痛みをコントロール・サポートしながら、なるべく正しい姿勢の維持に努めることをお勧めします。

☆自分に合った適度な運動をする
ストレッチ・ラジオ体操のような事でもOK！
「継続してできる事」を見つけませんか？

（個別アドバイスもいたします。気軽にお声かけ下さい。）