梅雨明けしたというのに雨が降ったり止んだりしています。
夜も暑くて寝苦しかったり↘↘↘(+_+)
本格的な夏が来るには数日かかりそうですね。

最近、腹筋を始めました。(#^.^#)
日頃歩いているとはいえ運動量は少ないので、家の中でも無理なくできるように回数を決めてやっています。
始めてからまだ９日目。いつまで続くか不安ですが、今のところ毎日やっています。成果が出るには時間がかかりますが、少しでも引き締めたいので頑張って続けたいと思います。



夏ということで熱中症を防ぐための注意を紹介をします。
　①暑さを避けましょう
　　・なるべく日陰を歩く
　　・日傘をさしたり、帽子をかぶる
　②服装に工夫を
　　・襟元はなるべくゆるめて通気しましょう
　③水分の補給を充分にしましょう
　　・あまり喉が渇いたと思わなくてもこまめに水やお茶を飲むようにしま　　　しょう


暑さでバテないように規則正しい生活を送りましょう。

　　　　　　　　スタッフヽ(^o^)丿ｍ♪♪♪