５月だというのに、ここ２～３日気温が３０度前後になり夏のような暑さで汗をたくさんかきました。今からこんなに暑いと早くもバテてしまいそうな気がします。（；’∩　’）
　
　先日、甥っ子と小学校へ遊びに行きました。懐かしさのあまりブランコや鉄棒などをやりました。鉄棒をやってビックリです。ほんの数回しかやっていないのに、腕は疲れて軽く息切れが・・・　　確実に年齢と共に体力が落ちていると実感しショックを受けました。（￣0￣；）
　体力をつけるには、まずは３食しっかり食事を摂ること。そして運動ですね。基礎体力をつけるには、やっぱり手軽に出来るウォーキングだと思います。２０～３０分無理のないところから始められればと思います。体力がついてきたらジョギングに切り替えてもいいですね。
　運動をしないと筋肉が痩せて心臓や肺の能力も落ちて、どんどん動けなくなってしまいます。楽に長続きできる運動を続けることが大切ですね。
　暖かくなりましたし、中断しているウォークングをそろそろ始めなくてはと思っているところです。
　
　皆さんも無理なく自分のペースで続けられる運動をしましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフ（＾Q＾）ｍ♪♪♪