暖かくなり、桜の蕾が芽吹く時期にだんだんと近づいてきました。
先日、某友人にマラソン大会のお誘いを受けました。
寒い冬、すっかりなまってしまった体をしぼるためにも、一念発起してみようと思う今日この頃。
暖かくなってきたので岡田周辺を走ろうかなと、気合を入れてますよ！

マラソン大会は５月とか・・・。
あと２ヶ月ちょっと。
毎日少しずつの運動から、と思い、とりあえず自転車こいでますV（＾＾）V

さて、またまたメタボのお話の続きをしましょう。


メタボ対策に運動療法があります。
運動療法のポイントは、
ある程度の時間をかけて、体の中の大きな筋肉を継続的に動かすようにすることです。

運動の苦手な方も、最初は軽い運動から始め、徐々に運動量を増やしていきます。
①１日１０分くらいから開始する。
②２～３日毎に、１０分程度ずつ増やす。
③１０日～２週間かけて、１日の目標運動量に達するように行う。

と、言われますが、・・・ムズカシイ！！

まずは毎日続けることが大切です。
１分からでもいいので、毎日無理なくできることを、探してみませんか？

ブログも更新していきたいと思います。
継続は力なり・・・？？
たまに覗いてみてくださいね。