みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科医師の大橋宗正です。

夏バテ対策みなさんどうしていますか？
私はクーラーをつけて寝ると次の日に体調が悪くなるので扇風機にしています。

夏バテの症状として全身の疲労感やだるさ、食欲不振などがありますよね。
涼しい部屋で冷たい飲み物やアイスなど食べ過ぎていませんか？
体温調整がうまくいかないことも夏バテの原因なので気をつけましょう。

対策としては、
・三食きちんと食べる
　胃腸を刺激して食欲増進をはかるため、香辛料の入っている料理がおススメだそうです。
・クーラーの温度調節をしっかりする
　室内と外の温度差が５度以上ある場合、体がその急激な温度変化に対応できないそうです。
・こまめに水分補給
　水分補給を怠ると血液が異常に濃くなってドロドロになるそうです。
・快適な睡眠
　エアコンや扇風機で室温を下げつつ、常に直接風が当たらないように工夫が必要ですね。
・適度な運動
　汗を上手にかくことができなければ夏バテしやすくなるそうです。

やはり規則正しい生活が健康への近道ですね。
私も規則正しい生活を心がけていきたいと思います。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。