みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの北澤美穂です。


多くの女性が悩んでいるといわれる「冷え」。寒い冬は、足先が冷たくて寝付けないということありませんか？

また、体が冷えると、免疫力が低下して、様々な病気にかかりやすくもなります。冷えは万病のもと。
しかし、言い換えれば、体を温める工夫次第で病を遠ざけることもできます。


冷えにくい体をつくるには、栄養バランスの良い食事をとることが大切です。根菜類や香味野菜、ビタミンEを含む食材を積極的に取り入れると良いということです。

食べ方を工夫することも必要です。体を温める食材でも、大根のように生で食べると逆に体を冷やしてしまうものもあり、焼く・煮るなどして、体温と同じかそれ以上の温度になるように調理してとることが大切です。

まずは、食事で体を温める工夫をしましょう。


最後までお読みいただきありがとうございました。