みなさんこんにちは。
長野県塩尻市にあります
鴨居歯科医院・鴨居インプラント審美サロン
歯科技工士の宮嶋　直也です。

皆さんは、１回に口に含んだ物を何回噛んでいるか数えたことがあるでしょうか？

今日は良く噛む事でダイエットにつながるという話しを聞いたので紹介したいと思います。


噛むだけダイエットとは、食事をよりよく『噛む』事を意識したダイエット方法です。
早食いは、咀嚼が少ない事により空腹になり、また食べてを繰り返してしまうのでダイエットに遠のいてしまうんだそうです。
そうならない為には、まずはどんな食事でも30回噛む事を意識していけば噛むだけダイエットになります。
30回というとかなりゆっくりした食事を意識しないといけないですよね。

習慣付けてしまえば噛むだけダイエットは成功するそうです。

ただ気をつけて欲しいのは、どちらか一方に偏らない事です。食べやすい方にどうしても行ってしまうクセが個々にあるので、そうならないように両方の頬で噛むとよりバランスがとれて効果的です。
噛むだけダイエットをやってクセで右側だけで噛んでしまうと顔の筋肉が片方だけついて、顔が若干歪んでしまうそうです。両方の歯でバランス良く食べるのが大切ですね。

早食い＝咀嚼が少ないと異様に空腹になるのが早いです。

これは『満腹になった』とサインが普通の人より長いからです。通常なら食べ始めて15～20分後と言われています。しかし噛むだけダイエットの場合は、一口に対し咀嚼が多いので満腹になったと思うのは咀嚼が少ない時より圧倒的に速いです。

噛むだけと言われていますがこれは運動と同じ原理です。

よく噛むと体がポカポカと温まり発汗してきます。
咀嚼が多くあることで体の循環がよくなり、新陳代謝も上がります。
小顔効果にも期待できるそうです。

僕も食べるスピードが速く、噛む回数を数えてみたら１０回ちょっとでした。
これからの季節、外で体を動かすには少し寒いしなぁという方はぜひこの噛むだけダイエットを試してみて下さい。
僕もやってみます！

最後までお読みいただきありがとうございました。