みなさんこんにちは。鴨居歯科医院鴨居インプラント審美サロンデンタルマネージャーの久保田華です。

みなさんの中にはダイエットしたいなぁとか、メタボ対策のために体重を落としたいという人は多いと思います。
ダイエットをするためには食事制限をする必要がありますが、食事制限をしても、食欲に負けてしまう、ダイエットを挫折してしまうと悩んでいる人もいるかと思います。
食事量を大幅に減らしてしまうと、ストレスがたまるので美味しく食事を取りながら、確実に痩せる方法を実践するようにしましょう。
まず、美味しく食べながら確実に痩せるためには、よく噛んで食べましょう。
よく噛んで食べると、食事に時間がかかり、早食いを防止することができます。人間は食事を始めてから20分程度経つと、満腹中枢が刺激されて、満腹感を感じるようになります。そのため、よく噛んでゆっくり食べると、少しの量で満腹を感じられます。
ふたつめは食べる順番に気をつけることです。血糖値が急上昇すると、インスリンが多量に分泌されて、脂肪が蓄積しやすくなります。そのため、血糖値の上昇はできるだけ緩やかにすることが、美味しく食事をしながら痩せるためのポイントです。血糖値の上昇を緩やかにするためには、野菜→肉や魚などのたんぱく質→炭水化物の順で食べましょう。
食事制限をしながら痩せるのは大変ですが、肥満になると様々な健康への悪影響が出てきますので、美味しく食べながら、ダイエットをするようにしましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。

長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科医師の宮腰ゆう子です。

子どもたちの歯を日々磨いていると歯がはえはじめてすぐに歯ブラシなどを使って磨くことの重要性を感じます。

だいたい6か月ぐらいで下の前歯からはえてきますが、磨くことに慣れるため、もうその時期からやわらかめの歯ブラシでこしょこしょと磨くことを続けていくほうがいいように思います。

歯もたくさんはえてきたしご飯もしっかり食べるようになってきてから、さあ磨こうといきなり歯磨きを始めても子どもはびっくりして凄い抵抗をし磨けなくなることもあります。

それでもお母さんの股の間に顔をはさんで手はお母さんの太ももの下に押さえつけてはするのですが、なかなか大変ですしあんまりやりたくはないですもんね。

１歳半でも慣れているところんと転がってきてみがいてーとやってきます。

他に、食事時にうろうろしないなど、赤ちゃんのときからの物心つく前の習慣が大事だと感じるこのごろです。

最後までお読みいただきありがとうございました。