みなさんこんにちは。
長野県塩尻市にある鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科技工士の村山琢洋です。


今回は歯科医院に行かずに、自分の力で噛み合わせを矯正する方法を紹介したいと思います。
このトレーニングで口の周辺の筋肉を鍛えれば、噛み合わせだけではなく、ほうれい線や二重あごの改善と予防がまとめてできます。


１、口を閉じて、舌先えお上の右奥歯の外側、歯と頬の間に入れます。


2、口は閉じたままで、歯の外側をなぞるように、右奥歯→
前歯→左奥歯へと舌を移動させます。


３、次に舌を左下奥歯と頬の間にいれ、そのまま下前歯→
右下奥歯→右上奥歯まで移動させます。


４、このぐるっと１周させる動きを２～３秒かけて、５０回行います。


５、右回りが終わったら、同じ回数だけ逆回りも行います。


６、左右５０回を１セットとして、朝昼晩に１セット。１日に合計3回行ってください。

注意点は下回しは左右同じ回数行ってください。回数がかたよると筋肉のバランスが崩れ、余計に噛み合わせが悪くなります。

最初は１０回程度で痛みを感じますが無理のない範囲で行い、徐々に回数を増やしていってください。
少し試してもらえばわかるように、舌をうごかすにはいろいろな筋肉が必要であり、舌回しはその筋肉に効果的に作用します。

最後までお読みいただいてありがとうございました。