皆さんこんにちは！
鴨居歯科医院鴨居インプラント審美サロンデンタルマネージャーの久保田華です。

だんだんと寒くなってきましたね。今日は睡眠時間についてお話ししたいと思います。
睡眠は、体や脳の疲れを回復させる、老廃物を排除する、免疫力を高めるなど、人間にとって非常に重要な意味を持っています。厚生労働省などの調査によると、日本人の睡眠時間は平均して7時間程度。しかし、自分にとって快適と感じる睡眠時間には非常に個人差があります。
理想的な睡眠時間については各説がありますが、最近では「7時間」というのが有力です。アメリカでの研究ですが、110万人を対象に6年間をかけて睡眠と寿命の関係を調べたところ、最も死亡率が低く、長生きだった人たちの睡眠時間が7時間だったそうです。
7時間睡眠が理想といっても、ただ７時間眠ればいいというものではありません。睡眠中に体を修復する各種ホルモンが分泌されますが、それらの分泌のピークを合わせるには、0時に寝て７時に起きる、あるいは23時に寝て6時に起きるのが、ベストタイミングだそうです。
みなさんも自分の睡眠をうまくコントロールするように心がけてみてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。