みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の歯科医院、鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科衛生士の丸山 佳織です。


雨が続いてますが、みなさん体調はいかがですか。体調を崩さないようにたくさん食べましょうね！

今回は歯を強くする知識です！

虫歯の予防や改善には、歯磨きやフッ素洗口などをしっかり行うというのも、もちろん大事なこと！だけど、菌を排除して歯を守るだけの方法ではなく、自分の歯自体を強くすることも効果的な虫歯予防の方法！！どんなにきちんと歯磨きをしていても虫歯になる人がいるのは、歯が弱いことが原因になっているのかしれません。だからこそ、歯を強くする攻めの予防も行っていきましょう。

1.歯を強くする栄養素とは

歯はタンパク質で出来ていますが、それだけ摂っても強い歯にはなりません。石灰化を促進するカルシウム、石灰化をコントロールするビタミンD、エナメル質や象牙質の元となるビタミンAやビタミンCも必要不可欠です！石灰化の材料となるリンも不足しないようにするのが、歯を強くする基本なので覚えておきましょう！



2.歯の土台となる食材

まずは、タンパク質とリンが土台の栄養素になるので、大豆製品や海藻類をしっかり摂りましょう♪豆腐、納豆、ひよこ豆、味噌など日本は大豆製品が豊富だから手軽に毎日摂れちゃいます。リンだけではなくカルシウムやビタミンAも豊富なわかめや昆布、ノリ、ひじきなどの海藻類は、サラダや副菜で取り入れましょう！

3.歯を形成する食材

石灰化に欠かせないカルシウムやビタミンDは、さんまやいわしなどの青魚に豊富。そして、舞茸やしめじ、えのきなどのきのこ類にもたっぷり含まれているから、積極的に料理に加えてみてください！！ビタミンCは野菜からも摂れるけど、茹でたり炒めたりすると減少するので、フルーツから摂るのがオススメです！
これらの食材をバランスよく食べて、虫歯になりにくい健康な歯にしていきましょう！！


最後までお読みいただきありがとうございました。

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の歯科医院、鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
院長の鴨居弘樹です。

深夜の暴風雨が夜明けとともに好天になり雨上がりの素晴らしいさわやか信州となりました。


今日のS-UPは松本歯科大学名誉教授　橋本京一先生をお迎えしスタッフ全員で朝8時から早朝講義を受けました。

10月10日で満92歳になられるという事ですが、その２時間を超える講演ではとてもその年齢を感じさせず、立ち振る舞いは矍鑠（かくしゃく）とし、エビデンスに基いたデーターを用いて内容を学術的にし、歯科医師としてのあり方、言葉使いを含め、人としての在り方を主としてパワーポイントも自作してあり模範としての話し方も示していただきました。

生涯現役・生涯修行・生涯挑戦・生涯健康を目指している自分にとって、真に目標となる生き方をしていらっしゃいます。

現在も臨床に携わり、全国各地で講演もされボランティアで熟年大学の講師も務めて啓蒙活動、社会活動もしておられます。

今後も折につけご指導を受けたいと改めて思いました。
ありがとうございました。