みなさんこんにちは！
長野県塩尻市鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの山口葵です。

9月に入り涼しい日が増えてきました。夏の疲れがまだ残っているなんて方はいませんか？
睡眠の質を高めることによって疲れをとることができます。
睡眠の質を高める方法を紹介します。

就寝前のカフェインやアルコールの摂取、喫煙、大量の食事などは控えましょう。
いずれも神経や胃などに刺激を与えるため、快適な睡眠を妨げる要因となります。
また、勉強や仕事、テレビやスマホの使用も脳に刺激を与えてしまいます。
眠る直前は好きな音楽を聴いたり、軽めの読書をしたりしてリラックスした状態を作ってください。
体だけでなく、脳もリラックスさせることが、睡眠をより充実させる秘訣です。

睡眠の質を高めて疲れを吹き飛ばしましょう！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。