みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科衛生士の宮本美沙子です。

みなさん歯を強くする食材をご存知ですか？＾＾
歯を強くする食品とは、歯を作る素になり、石灰化を助ける小魚・牛乳・チーズ・ひじき等のカルシウムが多い食品や、カルシウム代謝を助けるビタミン D が多い椎茸。エナメル質を強化するビタミンＡが含まれる人参・卵・わかめ。象牙質に良いビタミンＣが豊富なレモン・ホウレン・キャベツなどがあげられます。

そして覚えやすいのが、
「まごわやさしい」というフレーズです。
・まめ
・ごま
・わかめ（海藻類）
・やさい
・さかな
・しいたけ（きのこ類）
・いも
これらの食材は歯に良いと言われています。

どちらかといえばあまり子供が好まないものですが、是非今までの食習慣を見直して、みなさんの家の食卓にも取り
入れてみてください。噛む回数を多くできるように食材の硬さを少し変えてみるのも良いと思います。

もちろん歯ブラシが一番大切ですので、食べた後は必ず磨きましょう！！
最後までお読みいただきありがとうございました！