皆さんこんにちは。
長野県塩尻市鴨居歯科医院鴨居インプラント審美サロンデンタルマネージャーの吉沢優です。


11月に入り一段と寒さが増してきましたね。
寒くなってきたせいか手と足が常に冷たいです。
この季節になると冷え症でホッカイロなどが手放せません。
女性に冷え性が多いのにはいくつか原因があるようで、ストレス、ホルモンバランス、ダイエットなどで血流障害を起こしやすいということと、ダイエットなどで食事の栄養バランスが乱れがちになることです。

健康にも美容にも野菜は毎日食べるのがいいと言われていますが、野菜も種類を選ばないと体を冷やしてしまうことがあります。同じ野菜を食べるなら体を温める作用のある根菜を上手に取り入れていくといいようです。

野菜というとヘルシーなサラダにもよく使う、キュウリやレタスやトマトなどを思い浮かべますが、水分も多く生のまま食べることが多いのでどうしても体を冷やしてしまうそうです。

もちろん野菜だけが体を冷やす原因ではありませんが、少しでも体を温めるものを意識して取り入れることで冷え性予防にもつながります。


根菜はスープに入れたり、煮て食べる事多いので身体も暖まるというこですね。


つらい冷え症を改善できるように毎日身体を暖めて長い冬を乗り越えていきたいと思います‼︎