みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科衛生士の原　真紀子です.

暑い日が続きますね。皆さん体調を崩されてはいないでしょうか。
栄養補給とこまめな水分補給をし、夏バテ、熱中症にならいない
ように気をつけましょう。

夏バテ予防レシピパート③を今回もお届けしたいと思います☆

今回は私の大好きなタコライスです♪
とても簡単でとても美味しいので、みなさん、ぜひ試して
みてください。

材料 （2人前）

刻み玉ねぎ1/2
個刻みニンニク1個
牛豚合いびき肉170g前後

塩コショウ少々
★トマトケチャップ大さじ2
★ウスターソース大さじ1
★しょうゆ小さじ1レタス（千切り）
お好みの量とろけるチーズ（短冊）2枚
トマト（角切り）1/2個
アボカド（スライス）1/2個
ごはん2皿分

1 油をひいたフライパンで香りがでるまでニンニクを炒めたら、
玉ねぎを入れ、しんなりしたら合いびき肉をいれて軽く塩コショウ。

2（１）にあらかじめ混ぜておいた
★の調味料（トマトケチャップ、ウスターソース、しょうゆ）
を加え味付けをして、肉の具が完成！

3ご飯を中央に盛り、周囲にレタスを配置、中央に肉の具、
チーズ、トマト、アボカドの順に載せたら、マヨネーズを
かけて完成！！

夏にピッタリの簡単レシピ、お勧めです！

最後まで、お読みいただきありがとうございました。