みなさん、こんにちは!
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科衛生士の 武居 真弓です。
お昼のときに{おから}の話題がでたので、
栄養価は何があるのか調べてみました。
みなさんもご存じかと思いますが、おからは豆腐を作る際にできる豆乳をしぼった
残りかすです。
絞りかすですが。。。
☆カルシウムがあり、たんぱく質、炭水化物、カリウム
にみ富んだ食材としてヘルシーフード!!
☆大豆の炭水化物に含まれる豊富なオリゴ糖が
腸内の善玉菌のエサになってくれる。
☆食物繊維の量がごぼうの2倍!!!
大腸がんの予防
☆安価でローカロリーで、
ダイエットに最適の食材ですね♪
健康に良いのはわかってたつもりでしたが、
調べてみて良さがわかりますね。
私は-3㎏目標なので、おからパワーをいただい
ちゃおう!と思います。
明日の晩御飯はおからに決定です!
ダイエットする方、一緒に励ましあいながら、
がんばりましょう!!
☆最後までお読みいただき
ありがとうございました☆