みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科衛生士の丸山　佳織です。

最近暖かい日々も続いていますが、急に寒くなったりもしますので皆さん体調を崩さないようにしてくださいね！


ＧＷから早一週間が経ちますが皆さんどうですか？
今回は五月病対策の食事についてお話します！



季節や環境の変化、疲労、不安、緊張など様々な負担からこの時期は特に不調を感じることも多いと言われています。
ストレスに打ち勝つには日ごろからビタミンやミネラルの多い食事を取ることが大切です。
体の機能を調節する働きがあると言われていますが、ビタミンＣ、Ｅ、Ｂ１、カルシウム、カリウム、鉄分などを含む食材を積極的に取り入れてみましょう！
ビタミンＣは野菜や果物に、ビタミンＢ１は豚肉、大豆などに、カルシウムは牛乳、乳製品、小魚などに多く含まれているそうです。

皆さんも、五月病には打ち勝っていきましょう！！


最後までお読みいただきありがとうございました。