皆さんこんばんは。
鴨居歯科医院・インプラント審美サロン
歯科技工士の宮嶋　直也です。

今日は健康を維持するストレッチ体操を紹介したいと思います。
運動前の準備体操として必ず行いますから、誰でもストレッチ体操をした経験がありますよね。



何気なく行っていたストレッチ体操ですが、筋肉の伸縮、血液循環、リンパの流れなどを良くして、関節もやわらかくするという、とても効果が高い体操です。



さらに効果的なストレッチ体操について調べてみましたので、ぜひ読んでみてください。





ちょっとした時間があれば簡単にできる「ストレッチ体操」は、性別や年齢を問わない万人向けの体操です。
ストレッチをしないで、急激に筋肉を動かすことは非常に危険なことですから、スポーツ前の準備運動としても欠かせません。



「ストレッチ体操」を行うと、筋肉の伸縮を意識しながら運動をすることによって、代謝を引き上げ、血の巡りやリンパの流れもスムーズになり、体内にある糖や脂質をエネルギーに変えやすい状態になるのです。
その結果、体内の余分な水分や毒素が、不必要な老廃物として体外に排出されやすくなり、疲労物質の排出も助けてくれるのです。



このように、「ストレッチ体操」は日頃の健康維持に役立つばかりでなく、ダイエット効果も期待できる体操です。



「ストレッチ体操」から得られる効果は、少し手足の位置が変わるだけでもかなり変わってきます。
最初にインストラクターの指導を受けて、正しいストレッチ体操の仕方をマスターすると良いかもしれませんね。



かたくなってしまった関節を柔軟に動かすためにも、ストレッチはとても良い体操で、高齢者向けのストレッチ体操教室も増えてきています。



自分で「ストレッチ体操」を行うときも、より効果的なストレッチができるように、解説本やDVDを参考にすると良いでしょう。





仕事や勉強に夢中になると、ついつい休憩を忘れてしまいがちですが、長時間おなじ姿勢をとり続けることは、体に悪影響を与えてしまいます。
休憩時間にストレッチ体操を行うと、健康に良いし、頭がスッキリして集中力がよみがえるのでおすすめですよ。



血液やリンパの流れが良くなると、冷えを防いだり、ダイエットにもうれしい効果が期待できます。
毎日の生活の中にストレッチ体操を取り入れてみてください。


最後までお読み頂きありがとうございました。