皆さんこんばんは。
鴨居歯科医院・インプラント審美サロン
歯科技工士の宮嶋　直也です。

今日は健康を維持するストレッチ体操を紹介したいと思います。
運動前の準備体操として必ず行いますから、誰でもストレッチ体操をした経験がありますよね。



何気なく行っていたストレッチ体操ですが、筋肉の伸縮、血液循環、リンパの流れなどを良くして、関節もやわらかくするという、とても効果が高い体操です。



さらに効果的なストレッチ体操について調べてみましたので、ぜひ読んでみてください。





ちょっとした時間があれば簡単にできる「ストレッチ体操」は、性別や年齢を問わない万人向けの体操です。
ストレッチをしないで、急激に筋肉を動かすことは非常に危険なことですから、スポーツ前の準備運動としても欠かせません。



「ストレッチ体操」を行うと、筋肉の伸縮を意識しながら運動をすることによって、代謝を引き上げ、血の巡りやリンパの流れもスムーズになり、体内にある糖や脂質をエネルギーに変えやすい状態になるのです。
その結果、体内の余分な水分や毒素が、不必要な老廃物として体外に排出されやすくなり、疲労物質の排出も助けてくれるのです。



このように、「ストレッチ体操」は日頃の健康維持に役立つばかりでなく、ダイエット効果も期待できる体操です。



「ストレッチ体操」から得られる効果は、少し手足の位置が変わるだけでもかなり変わってきます。
最初にインストラクターの指導を受けて、正しいストレッチ体操の仕方をマスターすると良いかもしれませんね。



かたくなってしまった関節を柔軟に動かすためにも、ストレッチはとても良い体操で、高齢者向けのストレッチ体操教室も増えてきています。



自分で「ストレッチ体操」を行うときも、より効果的なストレッチができるように、解説本やDVDを参考にすると良いでしょう。





仕事や勉強に夢中になると、ついつい休憩を忘れてしまいがちですが、長時間おなじ姿勢をとり続けることは、体に悪影響を与えてしまいます。
休憩時間にストレッチ体操を行うと、健康に良いし、頭がスッキリして集中力がよみがえるのでおすすめですよ。



血液やリンパの流れが良くなると、冷えを防いだり、ダイエットにもうれしい効果が期待できます。
毎日の生活の中にストレッチ体操を取り入れてみてください。


最後までお読み頂きありがとうございました。

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科医師の岡本 文です。

気持ちのいい秋晴れですね。
朝、だいぶ冷え込んできたなかで、日向に出ると太陽の暖かさ、偉大さをしみじみ感じます。
昨日の千葉先生のブログにもありましたが、マラソン大会に参加される皆様、頑張ってくださいね！


さて、今日は歯にかぶせ物を入れた時の歯磨きのポイントについてご紹介します。


かぶせ物がある歯は歯茎が下がってしまうと歯とかぶせ物の境目が露出して目立ってしまうことがあります。前歯の場合は特に見た目にも影響が出るので「歯茎を傷つけないこと」が歯磨きのポイントになります。
歯ブラシの当てる力は弱めで、歯茎のラインに沿って優しく磨いてください。鏡を見ながら丁寧に1本ずつ汚れを取るように心がけてくださいね。
硬い歯ブラシは歯茎を傷めやすいので、"ふつう"か"やわらかめ"がおすすめです。


せっかく入れたかぶせ物、キレイに長く使っていただけると嬉しいです(*^▽^*)


最後までお読みいただき、ありがとうございました。

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科医師の千葉由範です。


だんだんと塩尻も寒くなってきましたね。
今週から金木犀の花が咲き始めました。私の出身地の北海道では金木犀は育たないので、長野に来て初めて目にしました。毎年この時期になると特有の香りがして秋を感じるようになります。


さて、明日はいよいよ「塩尻ぶどう10Kmマラソン」です。今シーズンは鴨居歯科マラソン部にとって初レースになります。鴨居歯科医院からは8名が出場します。

今年も部長の山本詩織さんが「鴨居歯科医院マラソン部Tシャツ」を作ってくれたのでそのTシャツを着て皆で走ります。見かけた方は是非応援をよろしくお願いします！！

大会に向け主に診療後、各自それぞれのペースで練習をしてきました。
マラソン大会をきっかけに、健康のため、体力をつけるため、走ってリフレッシュするため等色々目的があると思います。

走るときは自分との戦いですが、それぞれ目標に向かって励ましあいながら頑張って走ってきます。


皆で走る明日が楽しみです。



最後までお読みいただきありがとうございました。

みなさん。こんにちは。

長野県塩尻市の歯科医、鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
事務長の三原智郎です。

先日の話ですが、富士山に登ってきました。

今年の始めに妻と二人で、富士登山を今年の目標にしたのですが、６月にめでたく世界文化遺産に登録されたことをきっかけに、富士山ブームが到来し、登りにくくなってしまいました。
しかし何としても今年に登りたかったので、９月２２日と２３日に富士山へ行ってきました。

予行練習として、御嶽山と乗鞍岳に登ったのですが、怪我をしたり、道に迷ったり、高山病になったりと、山の大変さを沢山実感できてから挑む富士登山でした。

登山に限らず、計画というのはとても大事だという事を実感しました。

まず大きな目標を立てて、時系列に落とし込み、通過点となる目標を立てる。
そして、達成が難しくなった時の計画も立てて、最低限達成したい目標も決めておく・・・

人生においても、目標、計画、実行・・・全て当てはめることができると思います。
目標があっても計画がなかったり、計画が立ててあっても実行していなかったり、実行していても目標がなかったり・・・
いろんな人がいますが、やはり目標を立てて計画を実行に移していく事が、一番の近道だと感じました。

最高の目標は富士山の頂上で地平線から見える御来光でしたが、雲がかかっており叶いませんでした。

これだけは運もあると思いますが、おかげで雲海は見ることができたので良かったです。

今度は地平線からのご来光を見に、またチャレンジしようと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の歯科医院、鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
院長の鴨居弘樹です。


秋の気配が深まり朝晩は肌寒く感じます。
空は澄んで実りの秋を示す黄金の田に朝日が当たるとさわやか信州そのものです。


今日のS-UPは松本市 とどろき歯科医院 にて勤務されている 永田美紗緒 歯科衛生士さんをゲスト講師に迎えて
「やる気のあるスタッフになる」仕事を楽しく！もっと好きになろう❤
のテーマで素晴らしいお話を聞きました。

永田衛生士さんは、とどろき歯科医院に入って４年目になります。
この４年間に自分の歯科衛生士という仕事を通じてどのように変化を体験したから学んで今になったことを感動的にお話しして下さいました。
2010年4月に とどろき歯科医院 に就職した当時は「仕事は嫌い、面倒くさい、仕事はお金・生活の為、遊ぶことしか考えていない」状態だったのが、現在は「仕事大好き！歯科衛生士大好き！！天職！仕事は医院の為　患者さんの為　自分の為」と考え行動するように変わったと述べられました・
この変化、仕事に対する考え方、あり方を学ぶ機会があり、そこでの気付きが自分自身を大きく変化させてということです。
それは歯科医院地域一番実践会の「スタッフ育成塾」に参加したことで、そこに集まって来た同じ立場のスタッフの皆さんがキラキラ輝き、いきいきしている姿を見て大いに啓発されたと言います。
永田さんの感性の鋭さに舌を巻くばかりです。


成人は目覚めている時間の75%を仕事に関連した時間として活動している中でどう捕えるかで仕事は楽しくなり充実し自分の成長につながり、医院の為になりプライベートも充実し外見・内面がキラキラしてくると自分は「仕事美人」になるのだと決意したと言います。

学習して、まず取り組んだことは誰にも負けない元気な挨拶、掃除を全力でする、自主練習、勉強会をしＴＶを見る時間を読書の時間にしたとの事です。
更に職場の価値感、目指す方向を統一することにと自ら率先して動いたからスタッフ全員に変化が現れて、最高のチームに変わったといいます。

良い環境に整えられれば、みんなが良い仲間になるので次の10ステップをとどろき歯科医院で共有しているとの事です。
①　仕事観を正しく持つこと
②　先生・スタッフさんと仲良くなる
③　マイナス言葉さようなら　プラス言葉へ
④　勉強・練習する
⑤　仕事に誇りを持つ
⑥　自信を持とう
⑦　常にＳＭＩＬＥ
⑧　感謝しましょう
⑨　何に対しても全力で！
⑩　夢・目標を持とう

この項目にチャレンジし実行すると、もっともっと素直でキラキラしている自分になる。これからも一生勉強し、一生学生「学んで生きる」そしてさらに成長したいと言い切りました。

「天職」というものは探すのではなく見つけるもの、してしまうもの　自分の限界を決めない、ブレない！！

人生目標は「私の周りの人たちを明るく照らす太陽みたいな人」になることと結びました。

スタッフ全員が感動し、これからの人生の目標について考えるチャンスを頂きました。
すばらしい話をありがとうございました。心から感謝しています。
さらなるご活躍を期待しています。
歯科界をお互いに良くしていきましょう。

みなさん、初めましてこんにちは！　
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
新米デンタルマネージャーの下平美穂です。

好きな色は赤。嫌いな食べ物はセロリです。

皆さん！至らないことがいっぱいありますが、どうぞよろしくお願いします！

さて、今まさに運動会シーズンですね。
うちの息子も毎日走る練習をしています。
去年も一昨年も一番最後のゴールで本人今回こそはととても燃えてます。
今年は年長さんなのでリレーもあります・・
さてさてなんとか一番最後を脱出できるか・・
とても楽しみです！

そこで、早く走るコツを調べてみました。

ポイントその1 腕ふり
「まず直立不動の姿勢をとり、その姿勢のまま前傾していきます。そして『これ以上傾いたら倒れる』というときにどちらかの脚が出ますが、それが走るときの基本姿勢です。その姿勢のまま、腕の力は抜いて、肘の角度は90度に保ち、そのまま前後に動かします。肘から下を動かすのではなく、肩の筋肉を意識して、腕全体を動かすようにしましょう」。

ポイントその2 ももあげ
速く走るためには、ももを高くあげ、膝下をしっかりと前に踏み出し、脚を後ろにけり出しときには、「速く走るためにもっとも重要な筋肉は、腹筋、背筋、ももの筋肉です。ですから運動会直前に限らず、日頃からこうした部分の筋肉を鍛えること、そして歩幅が大きくなるように股関節を中心としたストレッチをしておくといいですね。一度正しいフォームをきっちりと覚えれば、タイムは確実に向上します。かかとがお尻につくようにしなければいけません。

やっぱり腕とモモなんですね。そして何よりこれを意識しての毎日の練習の積み重ねが大事とのことです。やはり努力が大切なんですね。

運動会は明後日・・間に合うか・・
とにかく母は応援あるのみです。

そんなわけで当日万全な体勢で臨めるように体調管理をしっかりしていきたいです。
皆さんも最近寒いので体調に気をつけて下さいね！

最後までお読みいただきありがとうございました。

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの川久保梨絵です。


日も短くなり、夏の暑さから一変過ごしやすい季節になってきましたね。朝晩の気温の変化が激しいので、皆さんも体調など崩さないようにしてくださいね。


２０１２年の厚生労働省人口動態統計で、肺炎が日本人の死因原因の第３位になったそうです。元気な６０年代でも命取りになりかねない病気ですが、肺炎に負けないための予防策をしっかり行うことが重要になってきます。

肺炎予防の７か条
①手洗い・うがい・マスクで感染症対策を

②規則正しい健康的な生活

③禁煙

④誤嚥を防ぐ

➄口腔ケアで口の中を清潔に

⑥慢性疾患を治療する

⑦肺炎球菌ワクチンの接種

歯科の分野では５番目の口腔ケアが重要で、高齢者の肺炎の７割を占めるといわれる誤嚥性肺炎を予防するには、歯磨きが有効です。また単なる歯磨きだけでなく、唾液を出す粘膜と舌、唇の機能が維持できるように手入れする口腔ケアが重要になってくるそうです。

日頃の口腔清掃は、歯と歯肉の間、舌苔と呼ばれる舌のの汚れも（粘膜を傷つけない程度に）しっかり取るようにしていきます。入れ歯を使っている人でも、汚れが付着しやすので毎日の手入れが必要になってきます。

参考文献：
プレジデント社　『「100歳までハッピー」相談室』P19、20、21、22

毎日のお手入れの仕方に困っている方、またお口のケアの維持には定期的な健診が有効です。いつでもお気軽に当医院までご連絡くださいね。


最後までお読みいただきありがとうございました。

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科医師の千葉順子です。

皆さん、万願寺唐辛子という野菜をご存知ですか？

数日前、食べる機会がありました。

唐辛子というくらいなので辛いのかなと思っていましたが、辛くないのです。

ビックリしました。

万願寺唐辛子は甘とうがらしの一種で、京都府舞鶴市の万願寺地区で生まれた「京の伝統野菜」の一つだそうです。

大正末期に当時貿易港として栄えていた舞鶴で、従来から京都で栽培されていた在来種の伏見唐辛子と、ピーマンの一種カリフォルニア・ワンダーが交配して出来たとされているようです。

舞鶴の万願寺地区でそれ以降地元消費用に作り続けてこられたので、この地区名をとって「万願寺唐辛子」と呼ばれるようになったようです。地元では「万願寺甘」と呼ばれているそうです。

ピーマン系の品種との交配種らしく、その果肉は大きくて厚みがあり、ピーマンと肉質が似ていて、同じように種も少なく食べやすいです。違いはその形で、唐辛子らしく細長く、そして肩の部分がくびれているのが大きな特徴です。
また、柔らかくほんのりと甘味があり、ピーマンのような青臭みが少ないのも特徴で、その大きさから「とうがらしの王様」とも呼ばれているようです。

焼いて食べてみたら、すごく甘味がでて美味しかったです。

家庭菜園でも気軽に作れるみたいなので、興味があったら是非挑戦してみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科衛生士の中野千穂です。


今日は秋分の日です！
最近日が短くなり、朝と夜は少し肌寒い気がします。
もう秋だなと感じますよね。


秋といえば、「食欲の秋」。
さんま、松茸、さつまいも、巨峰、梨などおいしいものがたくさんあり、私の大好きな季節です。
ちなみに今日の夕食は秋の旬の食材が多く使われており、栗ご飯、ナスのお味噌汁、秋の鮭の白子でした☆


年中手に入るイメージの生姜ですが、実は秋が旬だそうです。冷え症や便秘症、疲労回復にも効果があると言われています。

肌寒い日には、生姜湯や鍋、鮭のホイル焼きなど、秋の旬の食材を使って体を温めて、これからの寒い日を乗り越えましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科医師の大瀧　真太郎です。

今週も祝日が絡んでの連休となり、信州でも様々なイベントが企画されているようですね。先週は連休と台風が重なり行楽日和とはいきませんでしたが、今週は天気を気にせず楽しめるのではないでしょうか？

さて、まだ日中暑い日は続きますが９月も中旬を過ぎ、季節は秋です。最近は東京のオリンピック招致成功もあり日本でもスポーツの話題が多く聞かれるようになりました。ここ信州松本でも今日は大きなイベントとして、サッカーJ２松本山雅の試合がありました。普段も人気があり、スタジアムは満員になるものですが、今回は現役日本代表も擁する強豪ガンバ大阪が相手ということもあり、チケットは販売開始後すぐに売り切れてしまったそうです。
普段はサッカーに興味のない人もスタジアムに足を運び、スポーツの力で地域が一つになる。こういった事から地域の活性化が図れるのは素晴らしいことだと思います。

これからの季節は絶好のスポーツの季節です。これから来年になると冬期ソチオリンピック、サッカーワールドカップと国際的なイベントも目白押しです。ぜひスポーツの力を感じ、それをさらに大きな力にしていけるよう行動していきましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科医師の花岡　泉です。


　段々と涼しくなり、食欲も湧いてくる今日この頃皆様お変わりなくお過ごしでしょうか。
毎月の山本麗子先生のお料理教室ですが、楽しく通っています。
先日は、美味しい秋茄子を使った、茄子の煮びたしを作りました。自宅で作る茄子料理は、なかなかきれいな色に仕上がりません。油で揚げるときれいな、つややかな紫色になるのですが、カロリーの面からは・・・・・。
鉄のお鍋やフライパンで調理するときれいな色が出るのですが、我が家にはテフロン加工のものしかありません。
そこで活用されたいのが、「鉄たまご」です。インターネットでも入手できます、価格は1000円ぐらいです。
鉄分は人が生きる上で大切な栄養素です。しかし、体内で作り出すことができません、食品から摂取するしかありません。

昔の人たちは、鉄分を地下水や、鉄瓶、鉄鍋を使うことで食物以外でも吸収していたそうです。
食生活の変化と鉄鍋の使用回数の少なくなってきた今日、「鉄たまご」を使いましょう。
使い方は簡単です、お鍋の中に調理時に入れたり、やかんの中に入れてお湯を沸かしたり手軽に鉄をとることができます。鉄は肩こり、めまい、疲れにも効くようです
是非、使ってみてください

本日もありがとうございました。

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの塩原美保子です。

朝晩冷え込んできましたが体調を崩さないように注意していきましょう！

私事になりますが、９/12～17までバリ島に新婚旅行に行ってきました。海外は社員旅行でハワイに行って以来２度目になるので、とても楽しみにしていました。
日本からは６時間半のフライトでバリ島に着きます。
南国なので気温は高く暑かったですが、嫌な暑さではなく割と過ごしやすかったです。
時差も日本と１時間しか違わないので、時差ボケもなく過ごすことができました。

バリ島では象に乗ったり、寺院からのサンセットを見たりシュノーケリングをしてきれいな海を満喫したり・・・
日本ではなかなかできない貴重な体験をすることができ一生の思い出をつくることができました！

バリの方々はほとんどの人が観光業に携わっているということもあり、皆穏やかで笑顔がとても魅力的な方が多く、どこへ行っても丁寧に対応してくれて心も癒されました＾＾

英語もほとんど喋れない私たちなので、言葉の面での不安が大きかったのですが、ホテルのスタッフの方は皆日本語がとても上手で、安心感がありました。
知らない土地で不安もありましたが、バリの方々のあたたかい人柄に触れ、思いきり楽しむことができました。
私も不安をとりのぞく優しい対応を見習っていきたいと思いました！



バリの美しい風景をどうぞ☆

バリ島から高速船で30分ほど走ったところにあるレンボンガン島というところの海です。エメラルドブルーの海は本当に透き通っていてキレイでした！





サンセットの美しいタナ・ロット寺院です。
「海の上の土地」を意味するタナ・ロットは、満潮時にはお寺の周りに潮が満ちて、まるでお寺が海の上に浮かんでいるように見えるそうです。


今回旅行に行かせていただき本当に感謝しています。
院長、奥さん、スタッフの皆さんありがとうございました。
最後までお読みいただきありがとうございました！

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科衛生士の中嶋未奈子です


　２０１３年９月の満月は９月１９日の２０時１３分に起こります。今日は満月です！！
一昨年と昨年に続いて３年連続で満月の中秋の名月になります。しかも多くの方が眺める時間帯は、真の満月が見られることになります。
毎年９月頃に中秋の名月を迎えます（※年によっては１０月となることもあります）。この日は月を眺めて楽しむ月見が行われます。月が見える場所にすすきを飾って、月見だんごやお酒、里芋、枝豆、栗などを供えて美しい月を愛でるとともに、秋の収穫に感謝するのです。地方によっては芋を供えることから、中秋の名月は「芋名月」と呼ばれることもあります。

改まってお月見をする機会は今までなかったですが、空を見て月が綺麗に見えると得した気分になります。
今日はせっかくの中秋の名月なので、ゆっくり月を見て家族で過ごしたいと思います。

いつも鴨居歯科医院のブログを読んでいただき、ありがとうございます。

職場体験にこられた市内の中学生の皆さんからのメッセージを追加しました。

市内中学校の皆様（2013年職場体験）

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科技工士の小澤　貴博です。

昼夜で寒暖差がありますが、体調を崩していませんか？
今月初めに長女をお風呂に入れていると
背中に赤いぽつがあり
虫に刺されたと思い気にしないでいましたが
次の日に広がり始めたので病院で診てもらうと
帯状疱疹（たいじょうほうしん）と診察されました
名前は知ってましたが
どんな病気が知らなかったのですが
　帯状疱疹（たいじょうほうしん）とは
水ぼうそうを起こす原因ウイルスと同じ水痘（すいとう）
帯状疱疹ウイルスによって起こる病気です。
　水ぼうそうは多くの人が子供の頃にかかり
発症後1週間程度で治ります。
　しかし、治ったといってもウイルスが
消滅したわけではありません。
　体の神経節（しんけいせつ：神経の細胞が集まった部分）に隠れて、復活の機会を狙い
長い場合は何十年も潜伏し続けます。
そして免疫力が低下したときにウイルスが復活します。
　免疫力が低下する原因には、過労やケガ
大きなストレス、病気、手術、免疫抑制薬の使用、
高齢化などがあります。
　免疫力の低下によって復活したウイルスは
神経節から出て活動を再開し
皮膚に帯状の水ぶくれをつくります。
この帯状の症状から「帯状疱疹」といわれます
とありました
高齢者に多い病気とイメージがありますが
若い年代にも増加しているそうです
かなり痛いらしいのですが
長女は痛くないようで病院でもビックリされましたが
痛くない方が良いので助かりました
今は元気になりましたが
知らないうちにストレスが溜まっていたのでしょう
皆さんも気を付けてください
お読みいただきありがとうございました。

みなさん　こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科医師　青柳恵子です。

台風18号が過ぎ去り、雲一つないさわやかな秋空が広がっていますね。

先週は3連休でお出かけになられた方も多かったのではないでしょうか？

私は、福岡で行なわれた日本口腔インプラント学会に参加してきました。会員数も約12500人になり、口腔インプラント治療に取り組む歯科医師が急増してきました。歯科医師であれば誰もが行うことができますが、全身的な診断能力や口腔外科治療に関する知識や技術、補綴、歯周、歯科放射線の知識や治療技術に関しての広範囲な知識が求められます。

日進月歩する治療に対して、学会などで研鑚し「安全・安心な口腔インプラント治療」をこれからも患者さんに提供し続けたいと改めて思いました。

最後までお読み頂きまして、ありがとうございます。

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科技工士の川澄 愛です。


今日は台風が上陸したため、午前中は雨、風ともにとても激しかったですね。


台風に備えるための対応をいくつか紹介したいと思います。

屋根瓦やトタンを補強する
風で屋根瓦が飛べば、けがでは済まされない事故になることもあり得ます。
また、雨漏りの心配がないか、外壁のひび割れはないかなども確認しておきましょう。
さらに、テレビのアンテナや倒れる可能性のある塀、自転車や鉢植えのように飛ばされる恐れのあるものは、ロープで固定したり屋内にしまったりといった対策をとりましょう。

懐中電灯や食料などを用意する
断水や停電となる可能性があります。
懐中電灯や情報を収集するためのラジオ、買い物に行けないことも考えて数日分の飲料水や食料を用意しておくといいでしょう。

台風の通過中は外へ出ない
台風の際は、建物内で通り過ぎるのを待つのが基本です。
通過しているときは、外へ出ないようにし、河川や用水路の見回りは危険ですのでやめましょう。
また、屋根の補修は台風が近づく前に済 ませておきましょう。


今回の台風は通過しましたが、今後の台風や大雨などの時に参考にしてみてください。



最後までお読みいただきありがとうございました。

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの高砂理恵です。



連休はみなさんどうお過ごしですか？
台風の関係で気温がぐっと下がっています。
体調には気を付けてくださいね。


明日は敬老の日です。
私は今日だと勘違いしていました(>_<)

もとは聖徳太子が四天王寺に悲田院（ひでんいん）を
設立したと伝えられる日にちなんで、1951年から
としよりの日、64年から老人の日とよばれ、敬老行事が
行われてきたそうです。
2001年（平成13）の改正により、9月15日であった
敬老の日は2003年から9月の第3月曜日に変更され、
また、老人福祉法の改正により、2002年から9月15日を老人の日、同日から21日までを老人週間と定められているそうです。


日本には祝日がこれだけあります。

1月1日 火曜日 元日
1月14日 月曜日 成人の日
2月11日 月曜日 建国記念の日
3月20日 水曜日 春分の日
4月29日 月曜日 昭和の日
5月3日 金曜日 憲法記念日
5月4日 土曜日 みどりの日
5月5日 日曜日 こどもの日
5月6日 月曜日 振替休日
7月15日 月曜日 海の日
9月16日 月曜日 敬老の日
9月23日 月曜日 秋分の日
10月14日 月曜日 体育の日
11月3日 日曜日 文化の日
11月4日 月曜日 振替休日
11月23日 土曜日 勤労感謝の日
12月23日 月曜日 天皇誕生日


それぞれに大切な意味があることを知りました。
日本の文化は奥が深いですね。


最後までお読みいただきありがとうございました。

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの山本　詩織です。


９月も半ばになりましたが、今日も暑い日が続いていますね。
稲刈りも始まり、秋の花粉症を患っているので大変な時期でもありますが、秋の花粉症の方も多いのではないでしょうか？

さて、夏のお花といえばひまわりというイメージがありますが、秋は何のお花をイメージしますか？
わたしはコスモスをイメージします。
道やお庭で風に揺られながら咲いているコスモスがとても可愛らしいです。
わたしが一番好きなお花でもあります。


そこでひまわり畑は
山梨県に有名な場所がありますが
コスモスはないかな～？
と調べていましたら全国各地に
コスモス畑があることが
わかりました。
長野県は佐久市に有名なところが
ありましたので
ぜひ行ってみたいと思います。

http://www.kurohime-kogen.co.jp/summer/index.php

皆さんも涼しくなってきましたので
出掛けてみてはいかがでしょうか？


文化の秋・スポーツの秋・食欲の秋
秋は楽しめることがたくさん
ありますね。



最後までお読みいただき
ありがとうごさいました。

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の歯科医院、鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科医師の宮腰　ゆう子です。


今日は、夏に舞い戻ったようなとても暑い一日でしたね。　雷がひどい地域もあったようですが皆さんのお住まいの　地域はいかがだったでしょうか？


今日は禁煙に成功された患者さんが来られました。

　私たちはよく喫煙されている方のお顔、されていない方のお顔と両方拝見しますが、以前よりどうも喫煙されている方の方が、血色が悪く独特のお顔をされているように感じていました。
なので喫煙と顔の関係について調べてみました


　すると、スモーカーズフェイスという単語が！！みなさんご存知でしたか？

スモーカーズフェイスとは喫煙されている方で特徴的な変化が現れたお顔のことのようです。

その具体的な特徴とは…
・目元や口元の深い皺、目元の皺により目尻が下がって　
　見える
・暗く沈んで見える顔色
・顔に張りツヤがなくなる
・やつれて病的に見える
・脱毛、白髪

などにより年齢よりもお顔がだいぶん老けてしまいます。


原因としては血中のビタミンCが半分以下になってしまったり、ニコチンの血管収縮作用で末梢まで血液がいかなくなり、肌が乾燥してしまうためみたいですね。


予防法としてはやはり禁煙しかないようです。禁煙すればビタミンCが壊れなくなりますし血流もよくなるのでお肌にハリ、ツヤが戻ってくるようです。


なかな禁煙するのは難しいですが禁煙治療が健康保険などで受けられるようになってきているので病院に行って禁煙するのも一つの方法かもしれませんね！！

　最後までお読みいただきありがとうございました。

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の歯科医院、鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
院長の鴨居弘樹です。


さわやかな空に秋特有のイワシ雲まだら雲ひつじ雲が見られ、爽やかな風がススキを揺らしている風情はいいですね。


今日のＳ－ＵＰはまず大瀧先生から「バーの滅菌について」お話がありました。
鴨居歯科医院12台ある個々のユニットにバーセットを目的別に統一して置こうという事になりました。
それによって滅菌もし易く、取り扱いも短時間ででき、コストパフォーマンスも良くなるのでやる事にしました。新しいシステムの導入となります。すばらしいアイデアをありがとう。


次いで臨床研修医として9月2日から鴨居歯科医院に来ている佐故先生の「自己紹介」がありました。
先生は静岡県牧之原市出身で、富士山がきれいに見え海に面し御前崎灯台にも近いという所で過ごし、松本歯科大学で学びました。
この辺は育ったところと異なり全て山に囲まれ、寒さも厳しい環境の中で鍛えられ歯科医師として自立しつつあります。
素直で明るく将来の目標もしっかり持っていて楽しみな先生です。12月まで研修期間宜しくお願いします。


千葉先生・桐原衛生士さんから「増患対策について」を示されました。
増患はなぜ必要か？「ズバリ経営の為です。患者さんが来なかったら診療報酬がのびなく減少します。収入が増えない結果、患者さんのニーズやウォンツを満たすために最新の機器の購入や人員の拡張ができません。そんな事態に至らないように集患・増患の対策をとる必要があります。」と述べられ、
その対策として「空き時間を減らす、中断患者さんの再来院を促す」ということから始めようとみんなで協力して実行していくことにしました。
素晴らしい提案ありがとう。


花岡先生、宮嶋技工士から「Ｄ－１対策について」の話がありました。
なぜ鴨居歯科医院が毎年Ｄ－１グランプリに参加するかというと大会理念「共に集い、共に学び、共に成長する」のコンセプトと、「行きたくない歯医者さんからみんなに愛される歯医者さんに！歯科医院が日本を元気に！健康にする」という目的があるからです。
第１回、第２回と予選は通ったのですが、決勝大会には出られませんでした。今年は決勝大会の会場が神戸国際会議場にて５月１１日に開催されることが決まっています。
実行委員長の千葉順子先生の地元の近く、更に開業という目標もあって是非有終の美を飾りたいと鴨居歯科医院全体で取り組む決意です。

その為に第１回・第２回の体験を元に対策を考え、鴨居歯科医院が覆面調査員の３回の訪問に対応していくことにしました。
第２回では「患者満足度部門で全国１位」になりましたので、今年も続いて１位になるように努力します。


２０２０年東京オリンピックの決定の際に示された日本の良き文化の高さを示す「おもてなし」をメインテーマにしてチームワーク力を発揮して更なる向上を目指します。

スタッフの皆さんの前向きな姿勢に感謝します。ありがとう。

いろいろバラエティーに富んだ発表に２時間を超すＳ－ＵＰミーティングも短く感じる充実したひとときでした。

発表当番の「笑顔全開班」のみなさんに感謝します。

みなさんこんにちは！
長野県塩尻市鴨居歯科医院鴨居インプラント審美サロンデンタルマネージャーの吉沢優です。

2020年に東京でオリンピックが開催されますね！テレビの情報番組でもその事についてたくさん取り上げられてるのをよく見ます。その中でも滝川クリステルさんが「おもてなし」とスピーチされていましたね。早くも流行語にノミネートなんて言葉もよく耳にします。


『おもてなし』は「もてなし」に丁寧語「お」を付けた言葉だそうです。

「もてなし」の語源は「モノを持って成し遂げる」という意味で、お客様に応対する扱い、待遇とも言われています。

｢おもてなし」のもう一つの語源は「表裏なし」つまり表裏のない「心」でお客様をお迎えする事で、接客業、サービス業の限らず、人の生活する場、すべての家、人に言えることです。

この「おもてなし」には目に見える「もの」と、目に見えない「こと」があり、この「もの」「こと」を、お茶の世界で例えますと「お客様」をおもてなしする際に、季節感のある生花、お迎えするお客様に合わせた掛け軸、絵、茶器、匂い(御香)など具体的に身体に感じ、目に見える「もの」、おもてなしをする人の瞬時に消えてしまう言葉、表情、仕草など、目に見えない心を「こと」という事がわかりました。



お客様の心に満足、感動と与えることが「おもてなし」というこで、あらためて「おもてなし」の意味を知って、相手を思いやる気持ちの大切さがわかりました。

普段の生活で毎日患者さんと接しています。接する相手の事を常に思い、裏表の無い心で誠実に患者さんと接していくことの大切さも再確認できました。日本人らなではの思いやりの心を常に持ち続けて、感謝の気持ちを忘れず過ごしていこうと思います(^^)

最後までお読みいただきありがとうございました。

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科技工士の小口　哲也です。


ついに今夜、ヤクルトのバレンティン選手が５５号ホームランを打ち、プロ野球記録に並びました。
凄いですね。６０本はいくでしょうが、まだ２０試合ぐらいあるのでメジャー記録の７３本も夢ではない？



バレンティン選手は凄いし、素晴らしいですが、王さんについても触れられてくれたらと思いました。



私が物心ついたころ、王さんはとにかく毎日ホームランを打ってました。（あくまでイメージ）。
王貞治物語みたいな本もどの子も一度は読んでいて青少年に与えた影響力は大でした。


記憶より記録の人といわれていますが、最近の攻撃力の指針であるＯＰＳ（出塁率＋長打率）と照らしても化け物ぶりがうかがえます。１５年連続してＭＶＰ級の活躍をしていることになります。確かにそんな感じでしたよ。
フォアボールも２３９０個でダントツです。ヒット数が２７８６ですから５０００本以上ヒットを打ってるのと同じとも言えます。




このほかに新たな計算式や数値化がでてくるたびに、王さんの凄さがより浮き彫りになってくるものもあるんじゃないかと思います。



そんな王さんも晩年は奥歯がガタガタだったことは有名ですね。奥歯がガタガタでなければもっとホームランをうてたはずだと言ってました。（９００は打てた？）
瞬間的な噛む力がホームランの源になっていたんでしょうね。



最後までお読みいただきありがとうございました。

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの熊谷綾乃です。

９月に入り、段々と朝夕冷え込むようになってきましたが、皆さん体調は崩されてはいませんか？
寒暖の差に気をつけて、温かくしてお過ごしくださいね。

さて、院長のブログにもありましたが、2020年の東京オリンピック開催が決まりましたね！
日本中が歓喜に沸いた瞬間だったと思います（＾＾）/

東京での開催は1964年大会以来56年ぶり2度目の開催となりますが、当時は第2次大戦から20年足らずで日本を国際社会に再度印象付ける大会となり、まさしく「戦後からの復興」が顕著だった大会だと言われています。

そして、2020年の東京オリンピックは、「震災や津波からの復興」を世界に見せつける大会になろうとも言われています。

今の日本経済はアベノミクスの効果もありますが、まだまだ低迷しているのが現実です。
そこで、注目されるのがオリンピックによる経済効果ですよね！
東京オリンピック開催が決定してから、日経平均株価は１万４２５１円まで上昇しました。（私が学生の頃は１万円を切ることが普通でした・・・）

東京都は、オリンピックによる経済波及効果を約３兆円と試算しています。
民間では、１５０兆円とまで試算しているところもあります。
日本の年間名目GDPが500兆円弱であることを考えれば、この数値による経済効果は賛否両論かもしれませんが、７年後を見据えた成長を遂げ、より国際的な日本になっていければと考えます。

７年後のオリンピックに夢をみる子どもたちや、若者が増え、より世界に近づける日本になれば良いと感じます。

何はともあれ、2020年東京オリンピック、本当に楽しみで待ち遠しいですね☆
私も絶対に観戦に行きたいと思います！！

最後までお読み頂きありがとうございました。

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の歯科医院、鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
院長の鴨居弘樹です。


すっかり秋の風情となりさわやか信州となりました。心地良い微風、晴れた澄んだ紺碧の空、実りの穂が色付き出し、秋の収穫が身近に感じます。


先週の土曜日は鴨居歯科医院のデンタルマネージャーである旧姓西村友希さんの結婚式が松本で執り行われ、午後6時からの披露宴に招待を受けて参列してきました。
華やかな衣装が似合う新婦の友希さんは、一段と光り輝き、宴を明るく盛り上げてくださいました。
新郎も美男子で爽やかな好青年で職場の皆さんに親しまれ、愛されている様子が判り将来有望視されているので友希さんに相応しいパートナーでした。

二人で明るく笑顔の絶えない素晴らしい家庭を作り上げると確信しました。
おめでとうございました。ご招待ありがとう。

翌朝の昨日はブエノスアイレス（アルゼンチン）で行われた、国際オリンピック委員会（ＩＯＣ）総会が開かれていて、オリンピックの開催地が決まるという事で朝５時にテレビを観ました。
そして「ＴＯＫＹＯ」とジャック・ロケ会長が示したカードは５時２０分に映しだされました。この歴史的瞬間をリアルタイムで見れるのも現代の進んだ科学である事も判り世の中の変化を目の当たりにしました。

最終選考に残ったマドリード、イスタンブールを破って東京に決まったのは長年のロビー活動はじめ、チームプレゼンテーションも良かったのは確かですが、日本の力の結集であると思います。運の巡り会わせも良かったですね。
これから2020年開催に向けて1964年大会と同じように日本全体が活性化すると感じています。

オリンピック選手として参加したい人、オリンピックボランティアをしたい人、競技を診たい人、会場設営に参加し、東京の改造に携る人等々、いろんな人に夢と希望、高揚感を与えてくれると思われます。

７年間の間に起こるいろんな楽しみが出てきました。
歯科の分野でも健全な身体になるよう後援していきます。

日々目標がある生活は良いですね。感動と共に情熱が湧き上がっています。


今日から鴨居歯科医院に幸運にも強力なパートナーが加わりました。
旧姓塩原由理マネージャーで６年間当医院に勤務経験があり、しかもテキパキと動き明るく患者さんに接することも心得ている人です。
３年程のブランクはありますが、すぐに慣れて患者さんの為に医院の為に活躍して頂けるものと思います。大いに期待しています。


この様に鴨居歯科医院の中に変化があり、日本全体の変化もありました。変化がどのように影響があるか楽しみです。
良い方向に向かっていることは確かです。
このチャンスを生かしみんなが物心両面で幸せになるよう協力していきましょう。

みなさん、こんにちは！
　長野県塩尻市の歯科医院、鴨居歯科医院
　鴨居インプラント審美サロン
　歯科技工士の増田　隼一です。


　先日、私は一番奥の歯の辺りの歯肉に少々の痛みを感じて生活をしていましたが、いっこうに痛みが治まらず日に日に痛みが増し、ついには塩味の物を食べても甘い物を食べても歯肉を刺激して,全てが痛みになってしまい、食べると言う行為が若干、嫌に成りかけていました。

　そうなって来ると流石に早く、とにかく早く健康な歯肉に戻したいと言う願望が芽生えてきて、専門家の歯科医師に相談したいと思うようになりました。　そうすると偶然にも、たまたま近くを通り掛かった歯科医師が居てくれたので、相談する事が出来ました。そして適切な指導を得る事が出来ました。

　今回の私が患った歯肉の炎症のケースに対しては、歯科の専用の機械や道具を使って処置してもらうか、歯ブラシで炎症を起こしている部分を積極的にみがく選択肢が有ったので、自分で出来る方法を選び実行したところ、みるみる良くなっていきました。

　今回の出来事で、歯肉の健康が及ぼす影響力の強さと、歯ブラシの大切さ、歯科医師の適切な指導による健康な歯肉への導きを体感する事が出来ました。これ等の事から学べた事を今後の仕事に活かして行こうと思います。

病気を患った時の歯科医師の言葉には本当にありがたみを感じました。

最後までお読み頂きありがとうございました。

　みなさん、こんにちは！
　長野県塩尻市の歯科医院、鴨居歯科医院
　鴨居インプラント審美サロン
　歯科衛生士の桐原美沙子です。


　今日は、日中とても天気がよく暑い一日でしたね。


　今よくテレビや雑誌などで、”炭酸”が注目されていますよね。炭酸はよく飲料水などで摂取しますが、なぜ今注目されているのか調べてみました。

　炭酸水には、二酸化炭素が含まれています。その二酸化炭素は、皮膚に触れると、体の中に吸収されて血管に入っていきます。すると、体は血管内の二酸化炭素濃度が上がったことで酸欠と判断します。
　その結果、酸素を取り込むべく血管を拡げるため、血行がよくなるというのです。

　炭酸水につかれば血行促進効果で壊疽(えそ)や傷が治るだけでなく、疲労回復や痛みの軽減などにも効果があるそうですよ♪
　また、飲んだ場合は、胃や腸などの消化器官のぜんどう運動が盛んになって便秘や熱中症などの予防や、胃が活発に動くことによる食欲増進などの効果が期待できます。　いずれの場合も、一日150ml程度で十分。飲み過ぎは逆効果になるそうなので、みなさん気を付けてくださいね＾＾

　普段何気なく飲んでいるものが、こんな効果があるなんて驚きです！！
　炭酸飲料の中には、糖がたくさん入っているものもあるので、飲みすぎると体に悪いので、炭酸水を選ぶといいかもしれませんね♪
　

　最後までお読みいただきありがとうございました。

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の歯科医院、鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
院長の鴨居弘樹です。


すっかり秋の趣になりウォーキングに出るとススキ・コスモス・空の色・雲の形・木々の色が日に日に変化しているのを楽しめます。
秋の虫が合唱している声も気持ちを落ち着けてくれますね。


今日のＳ－ＵＰは「満タン班」担当でした。
北澤美穂マネージャーから「リコール率」の報告があり鴨居歯科医院の７月５日～８月３１日までの２か月間を調べた所、治療終了患者７６７人中実際に応じて確定した人は４０４人で５３％という数値がでました。この数値を「６０％」にしよう、その為にはどうしたら良いかを各班で話し合いました。いろんな意見が出て取り入れられることは早速実践していきます。


次いで「ライフプランを考えよう」という報告がありました。
ライフプラン＝人生計画表
“「ライフプラン」とはあなたにとっての人生の基本方針を示したものであり羅針盤になるべき計画です。”というコンセプトから自分のライフラインについてライフプラン表を渡されて各自が記入する時間を持ちました。



鴨居歯科医院では全員が青木仁志著の『目標達成の技術』を読んでいます。さらに青木さんのDVD『一生折れない自信のつくり方』をみて考え方の一助として将来の人生が物心両面の幸せになることを願い、その方法技術を学んでいます。
「思考法」「原理原則」「行動技術」をまず学びます。
そして目標達成のプロセスとして

①　人生の土台となる価値観を固める
②　そのうえに構築するビジョンや将来のあるべき姿を明確にする
③　目的を遂げるための目標を設定する
④　目標を達成するための計画を立てる
⑤　最終的に日々の実践に落とし込み行動管理する。

まず自分自身を愛することが目標達成の第一歩であると述べています。
人生の目的「わたしは、何のために生きるのか？」という存在理由、生きる意味を設定し目標設定することが大切です。
５つの基本欲求

①　生存の欲求
②　愛・所属の欲求
③　力の欲求
④　自由の欲求
⑤　楽しみの欲求

この欲求が満たされれば幸せを感じ、心が安定すると分析しています。

この願望をまず書き出す事から始めました。
個々の皆さんがこれから物心両面で幸せになるよう環境を整え正しい選択が出来るお手伝いをしていこうと思っています。

素晴らしいスタッフの皆さんの成長を願い、お手伝いできればと考え行動していきます。

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの北澤美穂です。


最近の天気は不安定で、日中は暑く、朝晩は涼しくなったので、体調を崩さないよう気を付けて下さい。

９月に入り、秋も近づいてきました。秋の夜長に読書やテレビ、パソコンを楽しむ方もいると思いますが、そんな時に気を付けたいのが「目の疲れ」です。
目に負担をかけ過ぎてしまうと、視力が落ちるわけだけでなく、頭痛、肩こりの原因にもなるそうです。快適に過ごすために対策を調べてみました。

・目の体操・・・首を回す→眼球を動かす（上下左右に３秒ずつ１周１秒で左右にグルリと回す）→目を閉じたり、開いたり（ギュッと閉じて５秒、パッと開けて５秒）

・目を温める・・・アイピローや蒸しタオルで目の周辺の血行を良くする　※炎症や充血の時は冷やすこと

・遠くを見る・・・１時間近くを見たら１０分程度遠くを見る

・目のマッサージ

（２０１３年９月４日　信濃毎日新聞より）

意識をしてまばたきを多くして、快適に過ごしましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科技工士の宮嶋　直也です。

皆さんは毎日正しい睡眠がとれているでしょうか？
今日は良い睡眠のとりかたを紹介したいと思います。

1.運動をして眠りの質を上げる
　ただし寝る前の激しい運動は逆効果なので、運動は午前中か午後が良いらしいです。

2.食事は寝る2時間前までに済ませる
　深夜に胃のもたれるものを食べると睡眠を妨げます。

3.寝酒をしない
　アルコールは、寝つは良くなりますが、睡眠の質を落とすそうなので要注意です。
これは、やられている方は多いのではないでしょうか。

4.時計を裏返して寝る
　僕もよく寝れないとき、時計を見てしまうんですがこれは良くないそうです。
何時か確認したところで「自分の寝れてない度」を確認して余計眠れなくなるんだそうです。これもよくやりがちなので注意です。

5.就寝前はぬるめのお風呂が効果的
　熱いお湯は交換神経の働きが活発になり寝られなくなるそうです。


こうしてみてみると意外に自分がやってしまっていることが多くびっくりしました。
今日から良い睡眠がとれそうです。

最後までお読み頂きありがとうございました。

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科医師の岡本　文です。


皆さん、甘いお砂糖はお好きですか？
「砂糖はムシ歯になるもと」と分かっていても私達歯科医院のスタッフも甘いものは大好きです。甘いものは幸せな気持ちにさせてくれますし、疲れている時の甘いものは、疲れを癒してくれますよね（*^_^*）


しかし、砂糖を摂りすぎると、肥満やむし歯、ビタミン不足やカルシウム不足を引き起こします。
肥満は、高血圧、高コレステロール、動脈硬化、狭心症、心筋梗塞、糖尿病、痛風、ガンなどの原因になります
……　(；一_一)　
怖いですね


では、どう砂糖と付き合っていくのが良いのでしょうか？


＜ポイント＞

・必要なエネルギーは、米、パン、麺類などの食事から摂り、砂糖はあくまでも調味料として使用する。

・甘いケーキやクッキー、和菓子などは、食間に栄養を補うために摂る。肥満傾向の人はお菓子類を食べたら、その分食事の量を減らす。

・清涼飲料は運動後などの疲労回復にはいいが、それ以外はなるべく甘味のうすいものを飲む。

・コーヒーや紅茶にいれる砂糖は、必要最低限にする。特に1日に何杯も飲む人は注意。


…そして、甘いものを食べた後は歯磨きを忘れずに!!(*^_^*)



最後までお読みいただきありがとうございました。

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科医師の千葉由範です。


９月に入り塩尻も朝晩は特に涼しくなってきました。
でも、日中はまだ暑いので体調管理に気をつけましょうね。


今私が気をつけていることは健康を守ることです。
まずは以前から気になっていた体重を減らそうと試みています。

今までを振り返ってみるとは炭水化物を主に摂っていたように思います。また、一日のエネルギー消費量に対して量も多かったように思います。
今は一日に必要な消費カロリーを考えて摂るようにし、野菜中心にした食生活に切り替え、ビタミンや食物繊維、そしてお魚でタンパク質を摂るように心がけています。


そして、運動のために週に２回は走るようにしています。走る前は億劫に感じてしまうのですが、走り出すと気持ちがスッキリしていきます。無理をせず、自分のペースで走るように心がけています。続けて走ることでだんだんと慣れて速く走れるようになってきます。

食生活の改善と運動で体重が1月から３ｋｇ近く減っています＼(^o^)／

今月末には「塩尻ぶどうマラソン」がありますので、当院のマラソン部皆で頑張っていきます！

最後までお読みいただきありがとうございました。

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの川久保梨絵です。


今日から９月に入りましたね！
少し涼しくなってきたと思ったら、日中はまだまだ暑いですね。季節の変わり目、皆さんも体調を崩さないよう気をつけてくださいね。


昨日、友人の結婚式に出席してきました。
私にとって保護者のような、良いところも悪いところも指摘してくれる大切な友人なので、２人にとってとても大切な日に私も一緒にお祝いができたこと、とても嬉しく思います。会場は歴史のある、落ち着いた雰囲気で、とても心温まる結婚式でした。日本の伝統的スタイル、白無垢姿がとても印象的で素敵でした。


今年は自分も含め、結婚ラッシュがきており、今年５回目の結婚式でした。自分も含めると６回目ですね。何回出席しても、それぞれにドラマがあり、こだわっているポイントや演出、雰囲気が違ってどの結婚式も感動し、温かい気持ちになれます。
私も結婚をしてから半年が過ぎました。まだまだ完璧な主婦にはなれていませんが、いつも色々協力してくれる優しい旦那さんに感謝し、当初の気持ちを忘れず、毎日を大切に笑顔で過ごしていきたいと改めて思います。


最後までお読みいただきありがとうございました。