みなさん　こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科衛生士の中野千穂です。

まだまだ暑い日が続きますね。皆さん熱中症には気を付けて、水分をしっかり取ってくださいね。

皆さんは唾液が1日に出る量はご存じですか？
健康な人の場合、一日に出る唾液の量は1リットル弱と言われています。ですが、年を重ねるにつれ、唾液腺の機能が低下し、唾液が少なくなり口が乾燥しやすくなります。
唾液が出にくくなると、口臭がキツイ、舌が痛い、味がわからない、会話が続けられないなどの症状がおきてきます。

唾液を出す為に、自分でできるセルフ.ケアがあるのでご紹介致します。

＜舌の体操＞
唾液の分泌がよくなるので、お口の自浄作用が増し、口臭予防にも効果的です。

1.舌を前に出します。（3回）
2.出した舌を左右に動かします。（各3回）
3.舌でくちびるをゆっくりなめます。（3回）
＜唾液腺マッサージ＞
ストレスでも唾液は減少します。　マッサージで唾液分泌を促しましょう。

1.両手をほおにあてて、ゆっくり円を描くようにマッサージします（前回さし、後ろ回し各5回）
2.親指をあごの骨の内側の柔らかい部分に当てて、耳の下あたりから5ヶ所くらいを押します（各5回ずつ）

最近唾液が出にくい、口が乾燥するなどの症状がある方は、ぜひ舌の体操、唾液腺マッサージをやってみてきださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。