みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの北澤美穂です。



暖かい日がつづいていますが、まだ気温差もありますので、体調管理には気を付けて下さいね。


日中は暖かいというよりも暑く感じる日もあります。そんな時こそ水分補給がとても大切となってきます。今回は『水』をテーマにご紹介します。


人のからだの約６０％は水だといわれています。血液や筋肉、脳などあらゆる組織に含まれ、栄養を細胞の隅々まで届け、体内の老廃物を排出する働きをしています。全身にきちんと水分がいきわたることで、代謝が促されからだの機能が正常に働きます。

成人で一日に約２.５リットルもの水分が体外に排出されるため、失われた水分を補う必要があります。
これから暑くなる時期は、汗をたくさんかくので、普段よりも多めに水分をとるように心がけることが大切です。
水分が足りないことによって、脱水症状を引き起こしてしまったり、血液の濃度が高くなると、ドロドロ血となり、脳梗塞など様々な病気を招く一因となるそうです。

一般的な一日の食事に含まれている水分は約１リットルだそうです。足りない分を補うためには、水分補給が必要となってきます。

体調のちょっとした変化で、身体は水分不足を知らせてくれます。
水分補給のポイントは、のどが渇いたと感じる前にこまめにとることです。のどの渇きを感じた時には、からだに必要な水分量のうち約１％がすでに不足しています。
補給のタイミングが分からない人は、朝起きてすぐ、朝食時、午前中に一回、昼食時、午後に一回、夕食時、入浴前・後、就寝前を目安にしてみましょう。一日に数回に分けてコップ一杯分くらいずつ飲むと、思ったより簡単に１～１.５リットルくらいの補給が出来ます。一度に沢山飲むとからだを急激に冷やし、胃腸や腎臓に負担をかけるのでよくないということです。

からだをめぐる『水』のはたらきを知って、健やかなからだを保ちましょう！！




最後までお読みいただきありがとうございました。