みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの北澤美穂です。



暖かい日がつづいていますが、まだ気温差もありますので、体調管理には気を付けて下さいね。


日中は暖かいというよりも暑く感じる日もあります。そんな時こそ水分補給がとても大切となってきます。今回は『水』をテーマにご紹介します。


人のからだの約６０％は水だといわれています。血液や筋肉、脳などあらゆる組織に含まれ、栄養を細胞の隅々まで届け、体内の老廃物を排出する働きをしています。全身にきちんと水分がいきわたることで、代謝が促されからだの機能が正常に働きます。

成人で一日に約２.５リットルもの水分が体外に排出されるため、失われた水分を補う必要があります。
これから暑くなる時期は、汗をたくさんかくので、普段よりも多めに水分をとるように心がけることが大切です。
水分が足りないことによって、脱水症状を引き起こしてしまったり、血液の濃度が高くなると、ドロドロ血となり、脳梗塞など様々な病気を招く一因となるそうです。

一般的な一日の食事に含まれている水分は約１リットルだそうです。足りない分を補うためには、水分補給が必要となってきます。

体調のちょっとした変化で、身体は水分不足を知らせてくれます。
水分補給のポイントは、のどが渇いたと感じる前にこまめにとることです。のどの渇きを感じた時には、からだに必要な水分量のうち約１％がすでに不足しています。
補給のタイミングが分からない人は、朝起きてすぐ、朝食時、午前中に一回、昼食時、午後に一回、夕食時、入浴前・後、就寝前を目安にしてみましょう。一日に数回に分けてコップ一杯分くらいずつ飲むと、思ったより簡単に１～１.５リットルくらいの補給が出来ます。一度に沢山飲むとからだを急激に冷やし、胃腸や腎臓に負担をかけるのでよくないということです。

からだをめぐる『水』のはたらきを知って、健やかなからだを保ちましょう！！




最後までお読みいただきありがとうございました。

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン　
歯科技工士の宮嶋　直也です。

昨日は鴨居歯科医院の運動会でした。
A,B,Cチームに分かれて競技を行いました。

最初は、ラジオ体操から始まって、玉入れ、パン食い競走、ドッジボール、大縄とびなど、色々な種目をやりました。

最初始めたばかりの頃は全然体が動かなく、大変でした。
ですが、徐々に慣れ始めました。

なんと言っても一番きつかったのが大縄とびです。
3分間の間に何回引っかからずに飛べたかを競うんですが、1分を過ぎたくらいには、太ももが痛くなり足が上がりませんでした。

自分のいたチームはＢチームだったのですが、残念ながら優勝は出来ませんでした。

久しぶりにあんなに体を動かしたのですが、やっぱり運動はとても気持ちがいいと感じました。
これからは週に1回くらいは、運動していこうと思います。


最後までお読みいただきありがとうございました。

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の歯科医院、鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
院長の鴨居弘樹です。

身体を動かす丁度良い季節となりました。
何か健康のために取り入れていますか。


鴨居歯科委員では“大運動会”を昨日（5月19日）信州スカイパークにある体育館にて開催されました。
千葉順子先生が先頭に立ち塩原マネージャー、千葉由範先生はじめイベント係の皆さんが、会場予約からプログラム企画・用具の取り揃え・食事の手配・賞品の用意等々きめ細やかな準備が何日にもかけて打ち合せ実行されました。


当日は絶好の運動日和で、熱くもなく寒くもなく身体を動かすには適温状態でした。
スタッフの皆さんほとんどが決められた時間には集合し、Ａ・Ｂ・Ｃチームに分けられてチーム毎の行進が曲に乗って行われ整列し、選手宣誓が増田技工士から行われました。

まず玉入れ競技がチーム毎に別れて新聞紙でみんなで作った玉を背の高い人が手に持ったかごに入れました。以外に入らなかったりして、見ていても楽しい光景でした。

更にパン食い競争が行われ、各チーム毎に出場し、懐かしい競技を楽しみました。食いちぎって走るだけでなく、パンに貼ってあった点数で競うというものでした。
運も大事な要素となりました。

昼食は「男気じゃんけんランチ大会」で、松・竹・梅に分けられた３種類のお弁当をじゃんけんによって各自手に入れて食べるというもので、一番先に勝っても“松”にはならない。むしろ負けた人に“松”が行くので“負けるが勝ち”のゲームです。
勝って残念という表情、しぐさを行うと罰ゲームがついているという面白いやり方で、弁当が割り当てられた昼食を全員が丸くなってピクニック気分で食べました。

午後からは“ドッジボール大会”“大縄跳び”とかなり体力・運動能力が必要な競技で各自の個性が出て楽しむことが出来ました。
スタッフの皆さんの運動能力にビックリし逞しさを感じました。
ドッジボールも、大縄跳びも勝敗がチームの得点に大きく影響しチーム力による争いとなりました。

各チーム、作戦を立てて臨んだりしたのでしょうか、最後の最後まで勝敗の行方は分からなかったのですが、結局大縄跳びで決着がつきました。

表彰式も行われ、賞品によってはグループごとに行動したのかもしれませんが、楽しく元気に明るく時間を過ごし、お互いに違った面を見てチーム力が高まり結束できたのではないかと思います。
すばらしい企画と協力に感謝します。ありがとう。



今朝の新聞に、民間のシンクタンクの日本総合研究所の発表した「日本で一番いい県・都道府県別幸福度ランキング」で長野県が１位になったと出ていました。
幸福度に貢献したのは「健康分野」が１位、「生活分野」が２位であったと言われます。５５指標があり各指標ごとに順位を決めて総合順位決めたとの事です。
特に医療福祉、運動施設、スポーツ活動時間が評価されていました。
その他の指標も平均以上の順位を占めており総合一位になったと書かれていました。
男女とも長寿日本一であり、幸福度１位となった長野県に住んでいることを誇りに思い、これからの人生を明るく元気にすごすことが出来る環境を生かしていきたいと思います。

“健康を支える歯”を大切にして下さい。