みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科衛生士の中嶋未奈子です



　先日、院長のブログにもあったようにハワイ旅行の後半組としてハワイに行かせていただきました。
ハワイの気候の暖かさとハワイで出会った方々の温かさに癒されました。とても楽しい時間を過ごさせていただきました。院長、奥さん、留守を守ってくれたスタッフの皆さん、本当にありがとうございました。
また、みんなで楽しい旅が出来るよう日々の業務に励みたいと思います！

さて、ハワイから帰ってきて思ったことは…
とにかく寒い！！
ここ最近とくに寒さが増してきて、朝は車のフロントガラスが凍っていました。
そんな寒さで体調を崩す人も増えていますね。
体を温める食物を中心にバランス良く食事をすることで、冷え性を改善することが期待できます。

［体を温める主な食べ物］

野菜： ごぼう、にんじん、にんにく、しょうが、ねぎ、玉ねぎ、レンコン、とうがらし、こんにゃく、じねんじょ など

果物： りんご、さくらんぼ、梅、プルーン など

魚介類、肉類： あじ、いわし、さんま、さば、たい、ぶり、あなご、うなぎ、えび、イカ、タコ、カニ、しじみ、牛肉、マトン など

その他： 有精卵、味噌、しょう油、自然塩、たくあん、切り干し大根、くず など

みなさんも体を温めて、これから訪れる本格的な寒さを乗り越えていきましょう。