みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科技工士の宮嶋　直也です。

先日会社の健康診断がありました。そこで体重を計ってドキっとしました。
なんと一年で8キロ増加していました。たぶん原因は食生活にあると思うのですが。ラーメンライスばっかり食べていたらこうなってしまいました。

そこでダイエットをしようと豆腐ダイエットを始めました。夕食は豆腐メインです。
豆腐にはどんなダイエット効果があるのか調べてみました。

豆腐は1丁で約200ｋcalだそうです。しかも白米などと比べると腹持ちもいいそうです。

豆腐に含まれるダイエットに有効な成分。
1.大豆レシチン　　
　　脂肪を減らす
2.大豆サポニン
　　中性脂肪を低下させる
3.タンパク質
　　筋肉を作り代謝のいい体にする
4.ビタミンB群
　　代謝を促進する
5.鉄分
　　脂肪を燃やす
6.大豆オリゴ酸
　　便秘予防に役立つ

など沢山の体にいい事ばっかりです。
ですが豆腐をひたすら食べるのは飽きてきてしまいます。
そこで鍋にいれたり炒めたりと工夫して食べています。

ラーメン好きな方は多いと思いますが、ライスを一緒に食べると悲惨なことになるにで注意して下さい。

最後までお読みいただきありがとうございました。