みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの熊谷綾乃です。

厳しい残暑が続いていますが、皆さん体調を崩されてはいないですか？
信州では「お盆を過ぎると涼しくなる」とは良く言ったもので、朝晩は少し肌寒くなってきましたね。
昼間の暑さと朝晩の冷え込みという寒暖差から、夏バテ気味の方も多いのではないでしょうか(><)

そこで、今日は夏バテ予防メニューを紹介します！

①豚肉＋炭水化物
豚肉のビタミンB1の含有量は牛肉の10倍以上と言われていて、さらには、鉄・カリウム・リンなども含まれているので、夏バテ防止には効果が高い食品です。

また、エネルギーを作るには、炭水化物が必要で、この炭水化物をブドウ糖に分解して肝臓に蓄えて、ブドウ糖をエネルギーに変えていく過程で必要になるのがビタミンB1なので、この組み合わせが良いそうです。

②おかゆ
夏場はアイスや冷たいものなどの摂りすぎで、胃腸が疲れています。
お粥は消化吸収もよいため、胃腸を休ませる意味で良いそうです。
さらに、バナナなどで栄養補給をすると良いでしょう☆

③納豆
私も知らなかったのですが、納豆には鉄分が豊富に含まれているため貧血予防に良いそうです。
さらにビタミンCと一緒に取ると吸収がよくなるそうですよ！

このように、吸収効率の良い食品を組み合わせて、上手に夏バテ予防をしていけたら良いですね（＾＾）★

最後までお読みいただきありがとうございました！