みなさん こんにちは!
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科医師の太田 文です。
朝晩冷え込み、日が短くなってきましたね。
長い夜を皆さんいかがお過ごしでしょうか?
秋の夜長といいますが、読書や趣味に没頭していると、ついつい夜更かししてしまいます。
次の日が休みだと朝寝坊の誘惑に負けそうになりますが、体調を整えるためには、いつもと同じ時間に起きて朝日を浴びるのがいいようです。
人間の体内時計は約25時間周期で働き、体のリズムをつくっています。
しかし、私たちは1日24時間の生活をしていますので、そのままだと少しずつズレが生じて、体のリズムが狂い体調不良を起こしてしまいます。
これを調整してくれるのが太陽の光なんです。
朝、決まった時間に起きて朝日を浴びることで、体内時計をリセットして新しい1日をスタートすることができます。
明日と明後日、私は連休をいただきますが、朝しっかり起き、朝日を浴びたいと思います。
(ちなみに、どうしても眠い時は、一度起きて朝日を浴び、朝食を食べた後にもうひと眠りするのもいいそうです。)
みなさんも、早起き生活、いかがでしょうか?
最後までお読みいただきありがとうございました。