みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの北澤美穂です。


朝晩は涼しく、昼間は暑い日が続いています。
気温の変化が激しいので体調を崩さないように十分気をつけて下さい。


季節の変わり目に体調不良にならないよう、日ごろからの体調管理が大切ですね。
体調不良にならないためには、バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動が必要です。


皆さんはいかがですか？


バランスの取れた食事をしていますか？
十分な睡眠は出来ていますか？
適度に運動をしていますか？


食事は、ビタミン、アミノ酸、ミネラルの栄養を多く摂取することが必要であり、炭水化物、たんぱく質、脂質の三大栄養素ばかり摂取していても、健康になれるわけではなく、人によってはただ肥満になり病気になってしまうそうです。
バランスの取れた食事をすることが重要です。

睡眠は室温を18℃～23℃間にするとよく熟睡し、疲労が取れるそうです。

運動は、歩くことだけでも良いそうです。しかし体の疲労があるときは運動をしてはいけないそうです。そのような時は家でゆっくりと休養と睡眠をよくとることが大切だそうです。



季節の変わり目に体調不良にならないよう、体調管理をしっかりしましょうね。






最後までお読みいただきありがとうございました。