みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科衛生士の北沢香奈です。

　やっと最近になって、日中もしっかり春らしくなりました、山の木などを見ると、木によって葉っぱの色が違ったり花が咲いていたりと随分変化があり面白いです。
　温かくなりだし、鴨居歯科医院ではマラソン部が活動を開始しました。久しぶりに走ると至る所が筋肉痛になってしまい、やはり練習不足はいけないのだと感じちょっと気をつけないといけないなと感じました。


　所で皆さんは長距離を走る時のポイントご存じですか？
　以下が長距離を走る時のポイントだそうです。

・キチンと背中が伸びている状態で走る。
・呼吸は水泳と同じで、息を吐くことに意識をより高くする。
・飛び跳ねるような走法ではなく、なるべく上下動しないような走りをこころがける。
・走っている時は、かかとから着地し、すぐにつま先に体重移動させる。
・ひざを前へ動かすことを意識する。
・腕の振りでリズムをつくる。
・走っていて苦しくないスピードで走る。

その他、靴の選び方や正しいフォームなど…。
知っていると少し走るのが楽にはしれるかもしれません、もし走る機会がありましたら参考にしてみて下さいね。


最後までお最後までお読み頂きありがとうございました。