みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の歯科医、鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの池田　優です。

このごろ日中暖かく気持ちの良い日が続いてますね♪花粉はまだ飛んでいるようでくしゃみは出ますが。　　　　　　　夜はまだ冷えるので体を冷さないように体調管理に気をつけたいですね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最近美容効果やダイエット効果があると知り、豆乳を飲むようにしています。調べてみましたが、他にもいろいろな豆乳効果があるようです。

豆乳には「美容ビタミン」といわれているビタミンＢ1、Ｂ2、Ｂ6、ビタミンＥがたっぷりです。ビタミンＥは肌の健康を保つのに有効。さらに、女性に不足しがちな鉄分は、なんと牛乳の10倍以上。ビフィズス菌の働きを活性化するオリゴ糖もたくさん含んでいます。また、イソフラボンが豊富で女性には特におすすめです。
（日本豆乳協会ホームページより一部抜粋）


毛細血管の血行を良くするビタミンE、にきび・ふきでものには、皮脂の分泌をおさえるビタミンB2。 又タンパク質の代謝を促すビタミンB6。あとはビタミンCを他の食材で補っておきたいところです。
とあるビタミンだけ偏って摂取しても、あまり効果が無い場合が結構あります。
そんななかで、豆乳はバランスよくビタミンを摂取できるので良いですね。
また、肌そのものをつくるタンパク質をも摂らなければ、せっかく摂ったビタミンもその力を発揮できないようです。
サプリメントなどでビタミンだけ摂取しても効果は薄くなってしまうということですね。その点、豆乳は牛乳と並んでタンパク質を多く含んでいるので安心です。

天然の食材には大切な役割がきちんとあるので、それをしっかりふまえて効果的に摂取していきたいと思います。苦手な方もいるかもしれませんが、よければ皆さんも豆乳試してみてくださいね☆

最後までお読みいただきありがとうございました。