みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの山本梨絵です。


まだまだ寒い日が続いていますが、
皆さんは朝すっきり起きれていますか。
寒いと、なかなか布団から出られず、朝すっきり起きれないとお悩みの方も多いのではないでしょうか。

朝すっきり起きると、とても気分がよく、その日1日を充実して過ごすことができますよね。それだけ朝の目覚めは大切です。

質の良い睡眠を取る事がまず大切になりますが、
朝すっきり起きるには、

・朝起きたら太陽の光を浴びる
・ストレッチをする
・コップ１杯の水を飲み水分補給をする
・深呼吸をする
・朝ごはんをきちんと食べる
・シャワーを浴びる

などがあげられるそうです。
どれも意識すれば、すぐ出来そうなことですよね。

私は「早寝早起きをする」を、今年の目標のひとつに決めました。改めて意識して、気持ちのいい朝を毎日迎えたいと思います。


最後までお読みいただきありがとうございました。