みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科医師の千葉　順子です。



寒くなってきましたね。
みなさんは体調など崩されていませんか？



私は今年の春くらいから週１回仲間とウォーキングしています。健康ブームということもあると思いますが、ウォーキングやジョギングをしている方に多く出会います。


最近とても寒くなり、体がなかなか温まらないので自分なりに考えて少しでも代謝を良くするために家でストレッチをする習慣をつけようと努力中です。


調べてみると、
「ストレッチとは、エクササイズや運動の前後に行いましょう。筋肉をほぐしてくれるだけでなく、これだけでもダイエットを十分助けてくれます。それもそのはず、ストレッチには全身の代謝を上げ、エネルギー消費量をアップしてくれる効果があるのです。ほかにも、怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、運動による疲労の回復にも役立ちます。気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、じゅうぶんに行いましょう。」
ということです。
寒くなり風邪対策にもストレッチはよいのではないでしょうか。


また、ストレッチには、筋肉の緊張をほぐして疲労物質を取り除いてくれる効果もあります。疲労がとれてリラックスする事でストレスによる暴飲暴食をおさえる効果も期待できるようです。


常に痩せたいと考えている私にとってストレッチは健康とダイエットを手に入れる方法として一石二鳥！
頑張りたいと思います。



最後まで読んでいただきありがとうございました。