みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の歯科医、鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科技工士の川澄 愛です。


つい先日まで毎日のように雨が降っていましたが、梅雨明けしてからはとても暑い日が続いていますね。
みなさん、夏バテにはなっていませんか？


夏バテの症状として、
●全身の疲労感
●無気力になる
●イライラする
●熱っぽい
●立ちくらみ・めまい・ふらつき
●むくみ
●食欲不振
などがあげられます。


予防方としてはいくつかありますが今日は食事についていくつか紹介したいと思います。


●梅干、レモン、醸造酢などは疲労回復に効果がある。
●冷やっこや納豆などの大豆製品や牛乳、乳製品などの消化の良いタンパク質を摂る。
●利尿効果のある野菜を摂ることで体内の余分な水分や熱を取る。(キュウリ、スイカ、トマト、ゴーヤなど)
●ビールや清涼飲料水の飲み過ぎは控える。(アルコールは水分補給にはならない！)
●香味野菜は食欲を刺激する。(唐辛子・ニンニク・青じそ・みょうが・しょうが・ワサビ・コショウ・ネギなど)


ぜひ日々の食事に役立ててみてください。
そして暑い夏を元気に乗り切りましょう。


最後まで読んでいただきありがとうございました。