みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科衛生士の藤澤清美です。


暑かったり肌寒かったりと天候が安定しませんが、みなさんお変わりありませんか？
心も身体も毎日元気に過ごせるといいですね！


そこで・・・
老廃物を溜めないデトックス術！


これから梅雨に入ってくると、お天気がスッキリしないだけではなく、 実はカラダも老廃物を溜めやすくなり、スッキリしないのです。
老廃物とは、簡単に言うとカラダの中のいらなくなった物質のことです。
カラダの細胞は常に生まれ変わりを繰り返しているので 誰もが発生するものなのですが、老廃物を尿や便などでうまく排出できないと、 肌荒れやむくみ、脂肪燃焼機能の低下などにつながります。

そんな老廃物を溜めないために、次のようなことを心がけてみてください！



・ 水分を十分に摂る！
1日1.5L以上の水分を摂ることで老廃物を尿として排出しましょう。

・ 腸内環境をよい状態に保つ！
野菜、果物、海藻類、乳製品、発酵食品などを適度に摂り、便秘をしないようにしましょう。

・ 適度な運動、マッサージなどで溜めない！
血流、リンパの流れが悪いと老廃物も体外に排出されにくくなります。 雨の日でもなるべくカラダを動かすようにしましょう。


今日も最後までお読みいただきありがとうございました。