みなさんこんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの寺嶋美保子です。

寒い日が続き、辛い冷えに悩まされている人も多いのではないでしょうか？？
気温が下がると身体も冷え、血のめぐりが悪くなるので「コリ」や「むくみ」の原因となります。
血液循環をよくして、身体を冷えから守りましょう！



●運動

筋肉は身体に熱を生み出します。適度な筋肉をつけることにより、冷えにくく、温まりやすい身体を作りましょう。




●入浴

冬は寒さから無意識のうちに首や肩に力が入りがち。つまり、筋肉が常に緊張している状態になりがちです。

血液循環には筋肉のスムーズな収縮（緊張と弛緩）が必要なので、お風呂はぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで凝り固まった筋肉を緩めてあげましょう。



●食事

冷え防止にはもちろん身体を温める食材選びを。同じ野菜でも生野菜は身体を冷やしやすく、温野菜は温めやすい。また、お肉でも牛肉は身体を冷やすが豚肉は身体を温める。などの違いがあります。

冷えにくい身体で元気に過ごしましょう！！