みなさん、こんにちは！
長野県　塩尻市　鴨居歯科医院・インプラントセンター
デンタルマネージャーの塩原由理です。

　みなさんは、年末年始はどのように過ごされましたか？
私は・・・、暴飲暴食の寝正月を過ごし、お正月太りで、体が重い毎日です。
　ここで、ダイエットを決意しなければ・・・と思うのですが、毎日おいしい夕飯があるので、自分を抑えられず、暴食してしまいます。そのため、お昼は少なく・・・と、思ってはいるのですが、おやつを見ると、どうしても手が出てしまい、気付くとバクバク食べてしまいます。そして、体重計にのり、後悔してしまいます。

　院長先生は、10Kgの減量に成功したそうです！
　　①お酒をやめる。②お肉は食べない。
　　③毎朝ウォーキング。④朝は果物のみ。
　　⑤水分はお水のみ。
　まだまだ、院長先生の努力があると思いますが、凄いです！！
　続けていく・・・ということは、本当に大変だぁ。と、リバウンドしている私自身、実感しています。

　年末に、院長先生から頂いた「運命を変える　大きな力がもらえる本」の中に、
◎一日二食主義と間欠断食で体調を改善
　・カロリー摂取量の抑制により、体調改善、免疫力の
　　向上、延命効果が期待できる
　・各種栄養素をバランスよく摂るために、野菜類を
　　中心とする食事に加え、良質のマルチビタミン
　　サプリメントを毎日摂取しよう
　と、ありました。そして、
　・適切な運動
　・心を「快」に保つこと
　・年齢や体調、仕事などに合わせたサプリメントの摂取
　これらは、今ある自分を超えていく手立てでもあります。と、書かれています。
　体調(体重)管理は、自分自身で気を付けていくしかありません。
毎日スッキリした気持ちで仕事に取り組むためにも、この本で学んだことを取り入れていきたいと思います。

　そして、歯を大切に保つためには、毎日の歯磨きが大切です。歯が痛くなる前に、定期検診で、一度鴨居歯科医院にいらして下さいね。