台風がとても気になる今日この頃ですが、この辺は穏やかでありがたい

　　　ですね。木々もほんのりわずか紅葉し、バイクや自転車で走る人が

　とても気持ち良さそうなのに、「あぶない」と思いながら、年寄り目線

　が・・しかし・朝晩冷えますね。

　
　今年も残る所あと３ヵ月！早いですね・・　

　我が家はコタツがすでに・仕事で遅い寒がりな主人の為に出しました。

　この頃、朝の起き抜けが、なんだか体が重くて頭もスッキリしない・・

　そんな風に感じて、始めました『ラジオ体操』

　朝の３分間、曲げる・ねじる・跳ねる・反るなどの動きがあるますよね.


　　曲げたり伸ばしたりすることで、体の血行循環をよくする効果があり

　ます。

　血行が悪いと、新陳代謝も落ちてしまい無駄なところに脂肪が・・

　たぷたぷ・燃えない！

　始まりがスッキリしていると、脳も活発になり指令を出すのもスムーズ

　なり体が軽くなります…。

　習慣付ける事で　便通のリズムも整いやすく朝の運動をすることは、

　副交感神経を、活発にさせてくれるので、朝の時間が効率よく過ごせる

　様になりました。


　まず一発目のお仕事。











　　◎お弁当作り

　ん・偏りすぎ？

　補えないバランスわ緑の玉にまかせて！

　食事の前に１０錠ずつ・・

　朝の３分と食事で健康になれて

　　　　ダイエットも出来る「朝の魔法！」です。

　　島内店　　健康アドバイザー
　　　　　
　　　　　　　　　　高波　みどり