今日は、月曜日です。
「走川通信」のコーナーです。

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【走川通信　ε=ε=┏( ・＿・）┛422号　】　2013.07.08

　http://www.matsuaz.biz/hashirikawa/

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★「やってやれないことはない、やらずにできるわけがない」　

みなさんに全ての良きことが、なだれのごとく起きます。

【もくじ】∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽
　　　
■１．「すぐれた健康体になるための七つの秘訣」
■２．「賃金業務取扱主任者」
■３．「賃金業務取扱主任者試験について」

★《付録》「トリガー・フレーズ」本田　直之　
086.【努力の量ではなく、質が問われる社会を生きている】

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■１．「すぐれた健康体になるための七つの秘訣」
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いまほぼ毎日、３０分以上のジョギングをしています。2010年から
再スタートしたので、かれこれ３年半近くになります。雪の日、雨
の日も走っているのです。

晩御飯前に走っていますので、会合があって飲む機会がある時は、
仕方ないのですが、休んだ日は、それほど多くありません。

再スタートというのは、２０代前半のころも６年くらい、毎日やっ
ていた時期があるので、こんなに継続できるのは、２０年ぶりにな
ります。

正直なところ、走りたくないなという日もあります。今回、継続で
きている要因を考えてみたのですが、まず、ヘッドギアタイプのウ
ォークマンで、好きな音楽を聴きながら走っていること。特にハー
ドロック系を聴くと、すごくペースが上がります。フュージョン系
もいいですね。アスリート気分になります。

それから記録をつけること。要するに、自分なりの成果が出てくる
と、とてもうれしくなるものです。

以前詠んだ本「フォーカル・ポイント」の中にも、「すぐれた健
康体になるための七つの秘訣」があります。参考までに、掲載して
おきます。


１．適正な体重を保つ
２．バランスの取れた適量の食事
３．適度な運動
　　・・・毎週３～５時間は運動したほうがいいとのことです。
４．適当な休息とリラクゼーション
５．適度な栄養と栄養補助食品
６．たばこをやめる
７．アルコール消費量を減らす

「適正」「適度」「適当」に関しては、やはり自分なりに勉強が必
要な部分です。自分のベストを探してみてください。

そして、わたしにとっての大きな課題は、７番のアルコールですね。
いよいよ取り組まなくては、という時期になりました。
・・・つづく　


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