今日は、水曜日です。
「本」当におすすめの、コーナーです。
∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽
「朝方人間」が巷では流行りで、
「できる人」の形容にもなってきていますが、
それはそれで根拠があるようです。
最近では一般的に知られるようになりましたが、
人間は２５時間の生理的な時間を持っているのです。
そして２４時間の地球のリズムに合わせなければならないので、
１時間進めて、体内時計を調整しなくてはなりません。
またやっかいなことに、この体内時計は、
遅れやすく、進めにくいのです。
そのために深夜の夜更かしになりがちで、
朝寝坊になりがちになってきます。
夜行性になると、体内時計がだんだん狂ってきて、
生活が乱れてきてしまい、夜間の食べ物の摂取は、
脂肪になってメタボ体質になりがちです。
では体内時計をきちんと調節するためのメカニズムとは、
なにも難しいことでなく、朝日をきちんと浴びることです。
そうすると１６時間後には「メラトニン」が分泌されます。
「メラトニン」は、体温を低下させて、自然な入眠に導きます。
このように「光」が体内時計との関連があるので、
心地よい眠りにつくためには、就寝前２～３時間は、
強い照明や光などを浴びないことになります。
他には、ノンレム睡眠とレム睡眠の周期を知って、
適正な睡眠時間を確保すること、
３度の食事をきちんとすること、
なおかつビタミン12の摂取がいいということなどがあります。
この体内時計には、体温との関連性もわかっています。
調子の良い人は、起床の最低気温と日中の最高体温の差、
つまり体温リズムの振幅値が大きいのです。
体温の高い人は免疫力が高く、低い人はうつ病になりやすい、
ということもわかってきました。
このように、人間はとかく社会的な「人」としての立場を考えますが、
実は生命体としては、動物的な「ヒト」に変わりないのです。
ということがわかる、おもしろい本でもあります。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
☆『まぐまぐ！』で無料メールマガジンの発行をしています。
●マガジンＩＤ 0000280994
【マガジン名】 走川通信（はしりかわつうしん）
【個別ページ】 http://www.mag2.com/m/0000280994.html
是非、ご登録してみてください！
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
☆講演依頼、受け付けています。
☆お問い合わせ、ご意見、ご質問、ご感想などを、お待ちしております。
基金訓練、医療・介護事務、ホームヘルパー２級、簿記、
資格取得、キャリアアップ、職業訓練のことなら、
「サンカレッジまつもと」
http://www.sun-college.jp
Profile
人気ブログランキングへ
Hashirikawa Masaaki
バナーを作成
日ごろ、みなさまには格別のお引き立てを賜り、誠にありがたく厚く御礼申し上げます。
さて、こちらはブログですので、簡単な自己紹介を。
１９６５年７月１５日広島県尾道市生まれ。
中学生から親元を離れ、私立学校の寄宿舎で生活を始めました。
その後、立教大学社会学部に入学するも音楽活動にのめり込み、４年生で中退。
ライブハウスを中心に音楽活動を展開し、あの「イカ天」にも出演。
そして某レコード会社で、某アイドル歌手の作曲、プロモーション活動をサポートするも、生活が成り立たず挫折。
１９９２年より、株式会社 中央製作所に入社。
２０００年より現在に至るまで、代表取締役社長を務めています。
その間自己資本比率を、20.6%から85.6%に改善。４億円の負債を返済し、無借金経営に。そして、手形発行ゼロを達成しました。
現在は、いままでの経験を活かして、教育訓練で「サンカレッジまつもと」の事務局長として、みなさんのお役に立てるように、精進しています。
ご覧になったかた、これもなにかのご縁です。
よろしくお願いいたします。
ご意見、ご質問、ご感想などは、
こちらのお問い合わせフォーム
までお待ちしております。
Category
Map
Calendar
Search
Recent Entry
Recent Comment
