今日は、水曜日です。
「本」当におすすめの、コーナーです。



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ストレスには、「身体」のストレスと「心」のストレスがありま
す。「心」のストレスの中には、さらに２つあり、全部で３つに
分類されます。それは、なんとお釈迦さまが苦行して得た結果と
同じです。

その３つとは、１．痛み、２．快が満たされない状態、３．他者
に認められない状態だそうです。すべて脳の前頭前野の部分で感
じているのですが、１．痛みに関しては、「仕事脳」という部分
に属し、そこではノルアドレナリンが分泌されています。ノルア
ドレナリンが過剰になると、怒りや危険を伴います。

２のストレスは、「学習脳」という領域で感じていて、ドーパミ
ンを分泌しています。ドーパミンも過剰に出ると、興奮や快感を
もたらしますが、それも度を超えると危険です。

３のストレスは「共感脳」という領域で感じられ、セロトニンを
分泌しています。セロトニンは、一定に放出されるので、正常な
人の場合、過剰放出がないのです。

ストレスを解消するためには、このセロトニンの働きに注目して
いきます。なぜなら、トレーニングによって構造を変えられるの
は、唯一セロトニン神経だけだからです。

セロトニン神経働きを観ると、一定に放出するため、規則的なイ
ンパルス（電気信号）が出ていることが分かっています。その効
用は５つあります。１．クールな覚醒をもたらす。いわゆる座禅
をしているような状態です。２．平常心の維持、３．交感神経の
適度な興奮、４．痛みの軽減、５．よい姿勢の維持があります。

まずセロトニンを良く働かせるためには、「太陽の光」が必要で
す。それも「朝日」です。朝日をしっかり浴びるとセロトニン神
経がしっかり働き、夜暗くなるとそのセロトニンが、メラトニン
になっていきます。

メラトニンは、不眠症の解消にもなり、アンチエイジング効果も
あるのです。時間による規則正しい生活ではなく、太陽による規
則正しい生活が、いい状態を作ります。

またセロトニン・トレーニングは他には、「リズム運動」が効果
的です。１日５～３０分でいいので、続けることが大切です。
「リズム運動」には、呼吸法、座禅、ウォーキング・ジョギング、
咀嚼などがあります。そしてそれだけでなく、「涙」が実は効果
があるのです。

涙には、１．基礎分泌の涙、２．反射の涙、３．情動の涙があり
ます。この情動の涙こそ、感動の、共感の涙なのです。「笑い」
よりも、ストレス解消に効果があるです。

と、かなり、はしょってみましたが、人間の構造って、とてもよ
くできているのですね。神の創造物だと思ってしまいます。そし
て、人は、やはり夢や希望を持つように、できているんだと思い
ます。

くわしくは、もちろん読んで吸収してください。


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