今日は、金曜日です。
「いい」かげんのコーナーです。


●「自動思考」とは　２

もうひとつ例を挙げましょう。

真夏の青空のもと、多くの人が海に山に行楽を楽しむ、うきうきす
るような日に、家族と行楽地に出かけたとしましょう。一緒に来て
いる家族は、誰もが楽しげです。自分自身も、家族の楽しげな姿を
見て、なんとなくうれしい気分です。

ところが、ふとした瞬間、この場にふさわしくない思考が浮かんで
きます。「こんなことをしていてはいけない、ほかにしなくてはい
けないことがあるはずだ、このまま楽しんでいると悪いことが起こ
る」というような思考が「自動思考」です。

この人の場合、生育歴のなかで、「遊んだり楽しんだりすることは
悪いことだ。つらくても、一生懸命ほかの人のために働き続けなく
てはならない」という「スキーマ」ができてしまったと考えられま
す。その「スキーマ」から先ほどのような「自動思考」が出てきて
いるわけですね。



（つづく）


＊参考文献
「うつ病との闘い方」
http://yukitachi.cool.ne.jp/utsu/u62ninchi.html



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