今日は、金曜日です。
「いい」かげんのコーナーです。


●代表的な「認知のゆがみ」１

・二分割思考、両極端な思考：うまくいったか全然ダメかどちらか
しか認めない

・過度の一般化：少しでも不幸なことがあると、すべて不幸だと感
じる

・破局形成：いつも最悪の事態を考えていて、自分に起きやすいと
感じる

・マイナス化思考：良いことがあってもまぐれにすぎない、という
否定的思考

・否定的予測：ささいなことからいつも否定的な予測が浮かぶ

・自己関連づけ：自分はいつも誰かから注目されている（特に悪い
行い）

・過度の責任性：周囲の悪いことは、全部自分に責任がある

・すべき思考：理由もなく、人は絶対に～すべきだと確信している

・選択的抽出：あることにだけ強くとらわれる

・低い自己評価：自分は何をやってもまともにできない、ほかの人
より劣っている

・拡大視・縮小視：あることを極端に大きく考えたり、逆にささい
なことだと感じたりする

（つづく）


＊参考文献
「うつ病との闘い方」
http://yukitachi.cool.ne.jp/utsu/u62ninchi.html



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