今日は、金曜日です。
「いい」かげんのコーナーです。


■やるべきこと　１


睡眠パターンを意識すること。

睡眠時間の増加および減少は、
うつ病の症状なので、
いくつかの簡単なステップによって、
睡眠習慣を改善することができます。

規則正しい就寝・起床時間を守りましょう。
カフェインの摂取を少なくするか、控えましょう。

（コーラ、コーヒー、紅茶に含まれる
カフェインに気をつけましょう）


＊参考文献「うつ病の理解」
http://www.fuanclinic.com/byouki/family.htm


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