松本市サンカレッジまつもと｜キャリアアップ

今日は、月曜日です。
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【走川通信　ε=ε=┏( ・＿・）┛181号　】　2008.06.16

　　　　　　　　　　　　　　　　 2008年度　第十一号　　

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■■■　　　　　《２００８年度　㈱中央製作所　経営テーマ》　　　　　■
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■　　　　　　　　　　「感謝」～gratitude～ ■■
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★「やってやれないことはない、やらずにできるわけがない」　
　
　最近、充分な睡眠時間をとれない状態が多く、いつも寝不足気味になってい
　ます。そこで、安眠のための方法を調べてみたので、いくつか紹介してみま
　す。

　■寝室の環境
　一般的には１８～２２度くらいが、暑さや寒さを感じないで熟睡できる室温
　といわれていますが、あまりにも外気温と開きがあるのも問題で、夏や冬は
　外気温との温度差を８度前後に調節するのが目安だそうです。湿度は５０～
　７０％が睡眠に適しているとされています。

　■食事のとり方
　寝る間際になって食事をすると、睡眠中に胃腸が働くことになり、その情報
　が脳に伝達されて眠りが浅くなってしまいます。ですから、夕食は遅くとも
　寝る２～３時間前には済ませるのがベターです。

　■おふろ
　ぬるめのお湯（３８～４０度）に胸の下まで２０～３０分ゆっくり浸かる、
　半身浴が効果があります。血液循環を盛んにして、筋肉にたまった疲労物質
　を取り除いたり、昼間働いていた交感神経を鎮めて、心身ともにリラックス
　させる効果があるためです。

　お湯にリラックス効果のあるローズマリーやラベンダー、アンジェリカなど
　のエッセンシャルオイルを数滴垂らしたり、入浴剤を入れて血行を改善する
　のも有効な方法です。一方、熱いお湯は交感神経の働きが促進され、脳や体
　が興奮するため、寝る前には逆効果となります。


　みなさんに全ての良きことが、なだれのごとく起きます。

【もくじ】∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽
　　　
　　１．「いまない市場をつくる」
　　２．カウンセリングの豆知識（その９）
　　３．エクトル・オルテガの成功の秘密 ～その20～　
　　　　
　　★《付録》「ものの見方は　百人百様」～その28～
　　　　　　　「繁栄」松下　幸之助　

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■１．「いまない市場をつくる」
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　なにか新しい事業を始めるとき、マーケットリサーチとまでいかなくても、
簡単な市場調査のようなことは、やると思います。そのとき、マーケットと
して成り立っていない、あるいは存在してなさそうだというとき、どのよう
　に考えるでしょうか？

　「こりゃ、やっても無理だな」とか「やめたほうがいいわ」となるのが、大
　多数ではないでしょうか。しかし、

　・・・つづく　


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