2008/05/08 8:48

腹筋運動

[つれづれに]

今日は、木曜日です。
「つれづれに」のコーナーです。


いやもう、１０ヶ月以上になりますよ。
腹筋運動を始めて。

まず横になって、ひざをたてたままの腹筋を１０回。
これ４０代でできるひと、案外すくないですよ。

それから立ち上がって、右片足で立って、
左足を右方向へキックを１０回。
反対方向を１０回。

それを３セットくりかえします。
そんなに時間は、かかりません。

でも毎朝、おきたらすぐやるのです。
そのとき、呼吸は止めない。
腹式呼吸です。

調子のいいときは、夜帰ってきてからもやります。

ウエストが減りましたよ！
体重も、ピーク時に比べれば７ｋｇもダウン。

こういう地味なことでも、成果がでると、
とってもうれしいですよ。

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